O řeči úzkosti

Obrázek publikum ve spodním prádle. To je často nejlepší rada, lidé mohou dát někomu nervového o tom řeč. Je však třeba ty s řeči úzkosti mají lepší plán. Řeč úzkost je často doprovázena fyzickými příznaky způsobené strachem. Tyto příznaky mohou být řízeny pochopení toho, proč řeč úzkost nastane a změnit své myšlení směrem k mluvení na veřejnosti. Fakta

řeči úzkost, někdy odkazoval se na jako komunikační obavy, zahrnuje nervózní před, po nebo během doby, kdy jeden mluví ve veřejném, nebo dokonce pouze na situace, kdy je třeba komunikovat. Většina lidí se mohou cítit trochu strach, než stojí před davem mluvit, ale řeči úzkost zahrnuje více než jen nervy. Řeč úzkost je často nazýván fóbii nebo úzkostné poruchy a vyžaduje trvalé, přehnaný strach z mluvení na veřejnosti, silná touha, aby se zabránilo úniku nebo mluvení na veřejnosti a uznání toho, že člověk je přehnaně situaci. Je také třeba vyloučit jiné onemocnění, které mohou být příčinou řeči úzkosti
Příznaky

Běžné příznaky úzkosti řeči jsou:. Sucho v ústech, nadměrné pocení, třes, rychlý srdeční tep, pocit závratě, nevolnost a zarudnutí v obličeji. Také si můžete všimnout, že váš hlas kolísá více, než normálně dělá a budete mít hodně nervózní energie. Tyto příznaky jsou obvykle v důsledku letu Nebo boj reakce, ke které dochází v situaci ohrožení.
Psychologie

kognitivní, behaviorální a afektivní aspekty psychologie řeči úzkosti. Kognitivně, mluvení na veřejnosti, není rutinní činnost, takže lidé se zapojí do smysluplných myšlenek o tom, co řečnictví bude vypadat. Ti s řeči úzkosti si často myslí hrozné myšlenky o řečnictví před jakýmkoli komunikace probíhá. Tam je afektivní aspekt řeči úzkosti také, jak často obklopuje strach mluvení na veřejnosti. Někteří lidé se řeči úzkosti automaticky se bát o situaci a citově i fyzicky ochromen tohoto strachu. Konečně, tam je behaviorální aspekt, ve kterém lidé jsou připraveni na jednání z mluvení na veřejnosti nebo se třást, třást nebo koktání během projevů.
Správa úzkost

základě kognitivní, afektivní a behaviorální psychologické porozumění řeči úzkosti, jeden může začít řídit úzkostné poruchy. Za prvé, kognitivně, pracovat na myšlenkách spojených s řečnictví. Zapište si své obavy a uznat svou úzkost. Zeptejte se sami sebe na otázky typu: Bude lidé opravdu se mi smát? Pravděpodobně ne. Pokud pustíte své karty, bude řeč v troskách? Ne. Můžete jednoduše vyzvednout karty a pokračovat dál. Možná, že budete mít i vtip plánovanou pokud se tak stane. Také myslet pozitivně. Řekněte si: "Tato řeč půjde dobře. Diváci budou milovat." Chcete-li ovládat emoční či emocionální aspekt, je nutné nahradit emoce strachu s jinou emocí, snad důvěry. Vzpomeňte si na chvíle, ve kterých jste byli úspěšní a pamatovat si ty myšlenky, než vyjdete na pódium. Behaviorálně, některé relaxační cvičení před přednesl projev přijde vhod. Naučte se ovládat svůj dech, k uvolnění svalů a zklidnění žaludku. Meditace může být často užitečným nástrojem.
Udělejte si plán

aby se ujistil, jste uvolnění během projevu musíte plánovat dopředu. Poznamenejte si karty nebo vytvořit prezentaci aplikace PowerPoint. Plán a praxe, když se chystáte přesunout během svého projevu. Stěhování pomáhá při dýchání a dýchání je klíčem k udržení uvolněně. Pamatovat projev není dobrý nápad, protože byste mohli být více nervózní, když zapomenete vaše slova. Místo toho se soustředit na znalosti pojmů a různé variace na to, co dalo by se říct. Pokud můžete, podívejte se na místo, kde se bude mluvit. Vezměte s sebou kamaráda a udělejte si pohodlí v prostoru. Projev úzkost může nikdy úplně nezmizí, ale jeho řízení vám bude více úspěšný v práci av životě.