Jak překonat úzkost

Úzkost může být normální reakce na mnoha situacích. Úzkost je vaše tělo je způsob, jak varovat, že něco není v pořádku. Pokud někdo narazí na medvěda, to by bylo normální cítit úzkost. Vaše tělo potřebuje ten pocit vyvolat jeho "boj nebo let" odezva, což způsobuje řadu tělesných změn, aby se uprchnout od nebezpečí. U některých lidí se může stát přetrvávající úzkosti, i když nehrozí žádné nebezpečí. Existují různé typy úzkostných poruch, včetně široké úzkostné poruchy, panické poruchy, fobie a obsedantně-kompulzivní poruchy. Podívejte se na lékaře, pokud se úzkost stává se trvalou vyloučit příčiny. Pokyny
1

praxe relaxační technika. Některé příklady zahrnují jógu, břišní dýchání a řízenou metafor. Nácvik relaxačních technik na pravidelném základě může snížit nebo dokonce znemožnit úzkost.
2

Cvičení na pravidelném základě. Cvičení snižuje kosterní svalové napětí, který je zodpovědný za pocity napětí. Cvičení také metabolizuje adrenalin a tyroxin rychleji, což způsobuje pocity ostražitosti a vzrušení.
3

Vyhněte se kofeinu a nikotinu. Kofein může udržet si napjatá a nervózní, což může přinést nebo zhoršit pocity úzkosti. Nikotin je silný stimulant, jako je kofein a způsobuje vazokonstrikci, což je srdce těžší práce.
4

brát doplňky s vápníkem, vitamin B a vitamin C. Vápník má uklidňující účinek na nervový systém. Vitamin B a C jsou rychle vyčerpány v těle v období stresu. Vitamin C pomáhá energetické hladiny a vitamin B pomáhají funkci nervového systému.
5

Vezměte si léky, které jsou předepsané lékařem nebo lékárníkem podle pokynů. Léky mohou být důležitým nástrojem v lidském procesu překonat úzkost. Léky není lék, ale může zmírnit příznaky úzkosti při práci na zvládání techniky.