1200 kalorií nízké carb diet

1200 kalorií za den, nízkým obsahem sacharidů strava je vynikající způsob, jak zhubnout a nebo si ho. Myšlenka je konzumovat dostatek kalorií, aby se vaše tělo aktivní a zdravé, aniž by plýtvali více, než je potřeba za den. Sacharidy jsou potřebné, aby se vaše tělo pracuje s správné množství energie. Snížení spotřebu sacharidů zaručuje, že nejíte příliš mnoho sacharidů na denní bázi. V porovnání se spotřebou sacharidů může vést k obezitě a diabetu u některých lidí. Snižte spotřebu sacharidů

Jeden z nejjednodušších způsobů, jak nižší sacharidů a kalorií ve stravě, je jíst poloviční výši svého pravidelného příjmu sacharidů. Například, jíst otevřenou tvář sendvič naložené zeleniny jako salát, rajčaty, cibulí a okurkou. Jezte libové bílkoviny, jako je grilované kuře, krůta, ryby, vaječné bílky a občas porce slaniny Turecka. Minimalizovat používání mastných koření jako majonézu a holandskou omáčkou.


Alternativy, substituce snížit kalorie na 1200 za den.

Udělat chutné, nízký obsah sacharidů stravy jako "shell méně "tacos. Náhradník taco shell s velkým, ledový salát dovolené. Lehce posypeme sníženým obsahem tuku sýr čedar, salsa a nízkotučné zakysané smetany. Další skvělé jídlo, bude miska chili a vařené kousky tofu, místo rýže nebo nachos.

Crackers vs chléb

Náhradní nízkým obsahem sacharidů sušenky pro chléb, když jí saláty, chilli, poklesy a sýr. Cílem je snížit množství sacharidů můžete konzumovat bez jejich odstranění zcela ze své stravy. Oběd skládající se ze středně velký salát hlávkový salát, nastrouhané mrkve, rajčat a červené cibule je méně než 200 kalorií. Přidejte porci Smackaroos nízkým obsahem sacharidů sušenky pro celkem 340 kalorií. Nezapomeňte použít nízkotučné zálivka, splash citronu nebo ocet. Mají vysokou sklenici vody nebo dietní sodu. Celý tento jídlo je pod 500 kalorií. To je skvělá strava příjemný oběd pro 1200 kalorií.
Střídání

Vyměňte těstoviny a rýže s lilkem nebo squash. Například, můžete být v náladě na večeři špagety, špagety, ale je nabitý sacharidů. Přidat libové maso, tofu a zeleniny nebo do omáčky a dusíme. Lehce vařit pár plátků lilku na olivovém oleji. Umístěte lilek na talíř a zalijeme zdravou porci omáčkou lilek.
Jezte chytrý

Přidat další Dušená zelenina na talíři a snížit sacharidy. Zelenina se sníženým obsahem kalorií a tuku. Místo toho, aby jí dva rohlíky večeře s vámi pečené kuře a fazole, jíst jednu večeři roli a přidat další porci fazolí k jídlu.
Snack čas

Svačina na ovoce, rozinky, lžíce mandlí a zelenina jako baby karotkou, celerem a brokolicí biče namočeným v nízkotučné ranč dresink. Svačina na půl misky sýra cottage ananas nebo přidat rozinky a slunečnicová semena do poloviny mísy nízkotučného tvarohu. Ovocný salát je skvělý nízkokalorické, nízkotučné občerstvení. Hoďte hrozny bez pecek, jablko klíny, rozinky a čerstvé ananasy v misce a užívat si.