Jet lag je velmi skutečný problém some.I měli vždy problém s leteckou cestu, pokud jde o sleeping.I nikdy nebyl schopen na spaní letadlo a myslím, že při spánku léky k letu může být velmi nebezpečné, zvláště když jsem vyzván v případě nouze a já jsem příliš omámený reagovat. Tak dlouhé lety se rozumí trochu víc než krátké zdřímnutí v nejlepším a tento nedostatek spánku se stává velkým problémem, když jsem přijet. Jet lag způsobí, že mi všechny druhy problems.Traveling ze západního pobřeží amerického kontinentu do Evropy, například, dá mi osm-deset hodin v Aira po dobu nejméně sedmi špičkami v jednotlivých časových změn. Zkombinujte to s tím, že lety na východ do Evropy vždy opustit pozdě a cestování přes noc, což zanechá dlouhé dnům vyplnit při příjezdu, a máte můj jet lag spánku plně shrnul! National Sleep Foundation naznačuje, že dobré pevné osm hodin spánku je optimální pro dospělé s dětmi, které vyžadují několik hodin více. Nižší než tato částka po dlouhou dobu může vést k selhání imunity, zvýšení nervové a fyzické poruchy a oslabené schopnost řídit malé motorické aktivity: kromě pocit závratě, nevolnosti a vpravo dole awful.Ive tam byl, ale my rodina na druhé straně světa se těší na mých návštěv. Musím se vypořádat s problémem! Jsou věci, které lze udělat pro zmírnění dopadu, který bude mít vliv na každého cestujícího jinak. Základním bodem je, že váš přirozený rytmus spánku se bude synchronizována s vaším tělem (vaše cirkadiánní rytmus) a je třeba najít rovnováhu. Pro kratší výlety vyzkoušet a zůstat na svých dobách domácí spánku. To by mohlo být nastavena buď spí o něco dříve nebo později, než je obvyklé (v závislosti na tom, zda jste na cestách na východ nebo na západ), pár dní před vámi skutečnou dovolenou na vaší cestě. Zabalte sadu položek pro vaši cestu k pomoci krátké zdřímnutí si déle a snížit stres z dlouhého letu sám. Beru povětří krk, něco k pokrytí oči a můj nejlepší nákup v historii, protihlukových sluchátek. Ty mohou být použity k poslechu filmu, nebo vlastní hudbu, ale nejlepší ze všech, které vystřihnout hlasité bubnování zvuky motorů. Jeho druh obrácené bílého šumu, pro všechny tyto typy sluchátek mají baterie, která vytvoří blok do vnějšího hluku. Snížení této těžké bubnování zvuk motorů na deset hodin letu stojí za každý cent, kterou zaplatíte za těchto sluchátek. Pít vodu není alkohol, ovocné šťávy není kávu. Cokoliv, co vás dostane dehydrataci bude mít vliv na vaše tělo a vaše spánkové návyky. Domnívám se také, láhev s vodou a pít to vše při čekání na své tašky a kufry, aby sestoupily na kolotoč. Re hydratace je velmi důležité normalizovat své tělo ke spánku. Pokud máte v plánu na spaní, když přijedete trvat jen krátce zdřímnout a držet dál od Slunce, protože sluneční světlo bude spouštět vaše tělo do bdělého stavu. Noste sluneční brýle z letiště, pokud máte v plánu vzít si zdřímnout brzy. Dont nap velmi dlouho, protože čím dříve se dostanete do nové rutiny, tím lépe. To obvykle trvá nejméně 48 hodin: Pro mě to trvá více než sedm dní! Pro mě, ranní procházka v mém novém místě a brzy večer mě dostane na začátku, ale když budu brát prášky na spaní nějakého druhu je tato první dva nebo tři dny spánku v nové časové pásmo, které by si vybrat. To funguje tak dlouho, jak se dostanete až do rána, a získat nějaké cvičení, aby se vaše tělo začne reagovat na nové časové pásmo po period.Lack Jet Lag spánku, protože tzv. Jet Lag má skutečný a zdlouhavé vliv na mě, takže Jakékoli přípravky mohu udělat, aby se usnadnil přechod vyplatí na dividendách. Při cestování na dlouhé vzdálenosti, nechte čas na obou koncích cesty se tyto změny projevily. Nechte důležitou schůzku na několik dní poté, co dorazí, a plán na několik dní odpočinku, když return.No, nejsou tam žádné tajné prostředky, Ive pokusil všechny. Plánovat dopředu, získat nějaké dřímání v a nechat čas na zotavení.
