Kromě jíst právo a dostatek spánku, jedna věc, která vědci, lékaři a zdravotní odborníci se shodují na který je třeba pro univerzální zůstat zdravý dostává pravidelné cvičení. Pokud máte nadváhu, nebo alespoň chcete shodit pár kil, jak zlepšit své zdraví nebo vzhled, dostatek pohybu je ještě essential.There dva hlavní důvody, proč mnozí lidé nemají dostatek pohybu: 1. nedostatek motivace; 2. nedostatek času v jejich plánu. Podle mých zkušeností, pokud můžete dostat přes první výzva, motivace, plánovací Související výzva postarat sám o sebe. To je proto, že poté, co jste správně motivovaní a začít vidět výsledky, které chcete, budete dělat čas na exercise.So, pomoci získat jste začali na pravidelném cvičení plán, zde jsou 5 cvičení tipů na hubnutí: 1. Vyberte si něco funSome lidem chybí motivace k výkonu, protože pouhá myšlenka na cvičení zní nudné, bolestivé, nebo alespoň ne legrace. Jsem tady, abych řekl, že to nemusí být případ. Existuje bezpočet způsobů, jak vykonávat liber off. Pamatujte si, že hlavní konstanta ve cvičení je pouze to, že použití jednoho nebo více z vašich hlavních svalových skupin (obvykle ruce nebo nohy,) po dobu nejméně 30 minut 20 povýšit svou tepovou frekvenci. To je to. Takže, i aktivity, jako je hrát a pobíhat na dvoře se svými dětmi se počítá jako životaschopný cvičení. Takže hrát svou oblíbenou sportu, plavání, chůze běh i hrát stolní tenis nebo zahradničení. Začněte tím, že nuda faktor z myšlence cvičení a začnete vidět jako něco žádoucího a zábavu, spíše než jako chore.2. Získejte partnera, pokud canGetting cvičebního partnera, je jedním z největších tajemství spuštění a udržování pravidelného cvičení rutiny. S plány národy rušných těchto dnech, může být těžké najít někoho, kdo se všeho nechat a jít cvičení s vámi, kdykoli budete mít chvilku zdarma. Způsob, jak vyřešit, je najít pravidelný čas, dva nebo tři dny v týdnu, aby vaše cvičení partner se k vám. Další strategií je získat dva nebo tři partnery pracovat s vámi. Tak pokud někdo neukáže na daný den, budete mít stále společnost. A pamatujte, že i když váš partner nemůže k vám pokaždé, jen motivovat navzájem přes morální podporu může být dost, aby inspirovat vás udržet going.3. Obklopte se supportersEven nad tréninku partnera, je to skvělé mít příznivce ve vašem životě. Jsou to lidé, kteří podporují vás, aby se na něj, i když nemáte pocit, že to. Můžete získat lidi, aby ho podpořili, aniž by se ptal přímo o podporu: stačí začít sdílet s nimi o tréninku, váš pokrok, a vaše cíle na pravidelném základě. Po chvíli začnou se tě ptal na to, jak v rámci svých rozhovorů s them.4. Vždy úsek firstThis Zní to jako samozřejmost, aby více zkušené sportovce, ale je třeba zdůraznit: vždy začít cvičení s nejméně 5 až 10 minut strečink. Pořiďte si levné pěnové rohože, nebo úsek na koberec u vás doma nebo tělocvičnu. Strečink je skvělý zahřívací, a to může zabránit zraněním dolů na road.5. Začněte trochu v timeNow, že jste trochu zavyl o myšlence dostat se do pravidelného cvičení rutiny pro účely hubnutí, můžete se vrhnout přímo a začít intenzivní rutiny od prvního dne. Důrazně vás varovat proti tomu. Tím, že je zpočátku pomalý a postupně zvyšovat intenzitu a dobu trvání cvičení, zvýšíte své šance držet svého programu v dlouhodobém horizontu. A budete snížit vaše šance na udržení cvičení související injury.Losing hmotnosti je velmi užitečné cíle, a navíc jí právo, cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak získat uznávaných tam. Takže si něco zábavného, obklopit se s fanoušky, protáhnout před každým tréninkem a začít trochu v čase. Ocitnete se v uspokojení, trvalé rutině v žádném okamžiku.
