Pro mnoho lidí je slovo jóga vyvolává něco, co jen vzdáleně souvisí s lotosové pozici. Nicméně, to je více než jen jeden představovat, že zahrnuje nejen fyzickou disciplínu, ale i filozofický základ pro přední jeden život. Samotné slovo pochází ze starověkého sanskrtského textu a zhruba překládá jako královské unie, což znamená, že na správnou rovnováhu mezi tělem a mind.The starověký text, který poskytuje základ je jóga Sutras Patanjali. Byla napsána před více než dvěma tisíci lety a je rozdělen do čtyř knih. Říká se jim samádhi, pada, pada sādhana, vibhūti pada, a kaivalya pada. To je v Sadhana pada, že jeden může objevit fyzický aspekt yoga.Within sádhana Pada jeden najde osm končetin. Tyto kroky jsou známé jako Ashtanga jógy. Prvních pět končetin se týkají vnější podpory, zatímco v posledních třech řeší otázky vnitřní. Asana je jeden z pěti vnějších pomůcek, nebo třetí části, a odkazuje se na kázeň těla. Zdůrazňuje, že tělo by mělo být bez známek onemocnění při zachování životní energie. Je to učení nalezené v této knize súter, které vedou k co většina Západu vykládat jako yoga.Asana je množný Asan, což znamená, polohu těla nebo držení těla. Jejím cílem je zlepšit pružnost, vitalitu a podporuje meditaci. Někteří přívrženci věří, že cvičení ásan své pozice otevírají energetické kanály a psychických center v těle. Podle ásany, měl by každý předpokládal pozici bude stabilní a pohodlné, ale firm.As zmiňoval dříve, by se tělo nepříjemné pocity, když za předpokladu, že každý představovat. Existují desítky pozic, které praktikující mohou udeřit, od začátečnické úrovně až advanced.Regardless něčího s úrovní odbornosti, tam jsou některé základní pojmy, které by měly být dodrženy. Žaludek by měl být vždy prázdný před zahájením cvičení. Tělo by se nemělo projevit některý třásl síly nebo tlaku. Dýchání by měla být kontrolována a to nepravidelný. Většina cviků se neprovádí na podlaze, ale na podložce a na závěr zasedání, musí být doba strávil dosažení stavu hluboké relaxation.Poses lze provádět ve stoje, sedící, ležící na zádech, zatímco vyvážená, nebo zatímco zadní je ohnutá. Existuje široká škála představuje a mohou být klasifikovány jako začátečník, pokročilý nebo pokročilé úrovni pozice. Některé začátečník stojící pózy jsou dolů směřující psa, Stálý předklonu a Pyramid Pose. Sedící představuje jako Half Pán ryby, Sedící Široký Legged Straddle a ševci s Pose se také zaměřuje na ty, kteří teprve začínají uvedených out.As, jóga zahrnuje mnohem více než jen tvořit své tělo do určité pozice. To je filozofie, která se zabývá ne jen hmotné blaho, ale i duchovní potřeby, stejně. Ve skutečnosti, první část sútry hlásal takové ctnosti jako nenásilí, pravdivost ve slově a myšlence a celibátu pro ty, kteří nejsou oddáni a monogamie pro ty, kteří jsou.
