Nikdo opravdu zajímá, jestli můžete lavice 350 liber, nebo spustit tři míle pod dvacet minut, nebo cokoliv metrických můžete použít zapůsobit na své přátele. Oni dont chcete vědět o vašem dřepu formuláře, nebo procento tělesného tuku. To, co chtějí vědět, můžete zápasit tygra? Můžete jíst oheň? Můžeš šňupat řadu Tabasco, nebo můžete provést jednu ozbrojenou pushup? Teď, já nevím, jak vy, ale aréna příliš mnoho tygrů v mém okolí, líbí se mi hrdlo tepelně neupravené, a Id raději pít Prairie Fire, než dělat řadu Tabasco. Což znamená, jednu ozbrojenou pushup. Můžeš to udělat jeden? Ne? Pak čtěte dále, mladý padawan, a učit se how.First věc, kterou musíte udělat, je uvědomit si, že celý tento proces je rozdělen do etap. Youre bude muset dítě kroku si cestu k úžasnosti. Tak, jako první krok. Na kolena, jako vy jste asi dělat poloviny pushup, a pak otevřete pomocí levé koleno do strany a odpočinku ji na zem. Říkám levé koleno, protože Im za předpokladu, že chcete udělat jednu ozbrojenou pushup s vaší pravé ruce, a pokud toto není ten případ, pak změňte koleno, které otevřít. Pak položte levou ruku na koleno, takže ty jsi odpočívá na přímém pravé arm.Now, jste připraveni na vzrušující část. Proveďte to pushup! Všimněte si, jak se vaše levá ruka bude tlačit na levé koleno, aby vám pomohl. Ujistěte se, že udržet perfektní formu, a zaměřit se na získání plné rozšíření. Zkuste si, jak velkou váhu, jak můžete na své pravé ruky, pomocí doleva tak málo, jak je to možné. Udělej to dvakrát týdně po dobu 40 nalezených opakování na obou stranách, a když si můžete udělat 40 opakování pouze ve dvou souborech, přesuňte ruku kolenem do dolní části zad, a jít od there.Now, vy jste stále dost blízko k reálné obchod. Když se cítíte dobře s rukou na spodní části zad, dostat se do normální polohy pushup, ale šíří nohy široko od sebe. Čím větší je rozpětí, tím snadněji pushup. Oslovte jednu ruku na zadní stranu kolena, a zkuste za stejné pushup stylu, který jako první začali. Přejít na dvacet kliků na obou stranách, a kdy můžete udělat, dát si ruku na dolní části zad znovu. Pokud můžete udělat, že? Youre teď dělá jeden ozbrojený pushup! Gratulujeme! Teď jdi říct všechny své friends.Remember: tyto druhy fyzických výkonů jsou pouze orientační celkové tělesné klimatizace a celkovou sílu, takže i když se může zdát jako trik, dělají skutečné naznačit, jak se vešly ve skutečnosti jsou. Dont nech toho! Jak se dostat do této fáze bude znamenat hodně kontextuální pracuje se na vaší straně, a vy byste měli být připraveni cítit skvěle, když si konečně splnit tento standard, protože to bude znamenat, jste na správné cestě k celkové kondici!
