Jak zabránit společné Hip hop dance Zranění

Hip- hop dance zahrnuje mnoho stylů a přitahuje mnoho tanečníků . Ať už dáváte přednost dupat na pulzující rytmy nebo houpat se ve větru , je důležité dodržovat opatření , aby se zabránilo společné hip- hopové taneční zranění. Pokyny
1

Stretch před a po tanci. Hip-hop tanec je forma cvičení a měl by být jako takový. Vždy úsek před zahájením připravit své tělo na cvičení. Aby vaše tělo čas vychladnout po cvičení , aby se zabránilo šokovat vaše klouby a svaly .
2

Naslouchejte svému tělu . Jsou vaše kotníky neobvykle bolí dnes? Do kolena bolest ? Zbytek , když cítíte bolest , aby se zabránilo nadměrně zranění. Postupně zvyšovat aktivity dle snášenlivosti.
3

dobré taneční techniky. Udržovat správné držení těla a tělo zarovnání při tanci . Vyvarujte se škubání krk nebo sesouvání vaše záda při tanci .
4

nosit a používat správné vybavení . Vyberte si boty, které jsou pohodlné a kotník oblouk a podporu. Použití kolen a další příslušenství jako vhodné snížit riziko poranění. Praxe omílání na měkkou podložku pomoci absorbuje nárazy .
5

zapíjet vodou . Správná hydratace zvyšuje společný mazání a podporuje celkovou wellness. Ty by měly být dobře hydratované před zahájením tancovat.