Pokud hledáte způsob, jak bez spalování břišní tuk, možná budete chtít ochutnat tradiční sit ups. Tato metoda je nejčastější způsob, jak cvičit břišní svaly, a jako takové se často podceňuje. Chcete-li sit ups, budete potřebovat pouze plochý povrch lehnout a trochu na sílu vůle, aby se věci začaly. Sit ups soustředit pohyb svalů v oblasti břicha a zároveň minimalizuje pohyb v ostatních svalových skupin na body.Pros Sit upsOne dobrá věc, o tom sit ups je, že nepotřebujete hodně objemné a nákladné zařízení, abyste mohli začít spalování těchto flabs z vašeho břicha. Potřebujete k tomu jen trochu klimatizací, vrh odhodlání a pohodlné místo, jak to udělat, a vy jste zaděláno na dobrý start. Dělat sit ups je dobrý způsob, jak začít day.The okamžiku, kdy se probudíte, udělat tři sady tohoto cvičení břišních mlátit, nebo více dokud neucítíte pálení v břiše, přímo na vaší posteli. To jim pomůže minimalizovat bolesti zad spojené s sit ups, protože měkké, měkký povrch vašeho lůžka. Dělat sit ups jako první věc po ránu také zajistí, že vaše tělo je a připraven na den dopředu, ještě předtím, než se dostanete svůj šálek coffee.Cons Sit zpomalení upsA dělání tradiční sit ups je, že to není zcela izolovat břišní svaly, jako, že ostatní svalové skupiny rovněž uplatňovat úsilí, když si vaše opakování. Většina lidí říká, že tradiční sit ups způsobit značné bolesti zad a šíje po nějaké době. Jeden problém s tímto břišní spalování tuků cvičení je, že po určité době budou břišní svaly pneumatik a další svalové skupiny bude kompenzovat dokončit opakování, což snižuje účinnost exercise.How udělat sit ups ProperlyWith vaše záda ležící naplocho na patro, pokrčte kolena a zároveň zachovat vaše nohy dohromady. Vaše nohy by měla být asi 13 - 16 palec od spodní části trupu. Dejte ruce na zadní straně krku pro support.Pull horní části těla až na kolena a zároveň zachovat vaše nohy přilepené na podlahu. Zkuste se soustředit na namáhání jen vaše břišní svaly při tom. Pomalu snížit horní části těla do výchozí pozice a opakujte procedure.It je důležité, že nemusíte používat ruce vytáhnout horní část trupu nahoru. To způsobí, že tlak na krku a zádové svaly, stejně jako snížit účinnost opakování exercise.RepetitionsDo 10 pro každé sadě a zbytek na dvě minuty poté. Pro začátek, možná budete chtít začít s menším počtem opakování, pak postupně zvyšovat počet, jak budete postupovat. Měli byste to udělat alespoň tři sady deseti opakování každý den. Problém s většinou lidí je, že očekávají okamžité výsledky s cvičení, které byste si neměli s sit ups. Dělat sit ups je wat volného vypálit břišní tuk. Ať je to součástí vašeho životního stylu a ne jen letmý program pro dosažení nejlepších výsledků.
