Přírodní léky na panickou poruchou

Pokud jste někdy zažil záchvat paniky --- bušení srdce, dušnost, pocit, že vám může být umírání --- víte, jak něco tak základního jako strach, se může rychle stát vysilující. To platí zejména, pokud máte záchvaty paniky, na pravidelném základě. Některé Dobrou zprávou je, že nemusíte brát žádné syntetické drogy ulehčí stav. Můžete najít více než symptomatické pomoc v těchto přírodní léčby. Eliminovat častějším spouštěčem

kofein, alkohol, nikotin a cukr to vše může vyvolat panické příznaky, protože stimulují tělo, podle australské lékař a spisovatel Mariam Doreen Josefa. Zatímco alkohol nebo cigarety mohou zpočátku mít uklidňující účinek na úzkost trpícím, ale nakonec fungují jako stimulanty hodně jako kofein a cukr. Mezi nežádoucí účinky těchto látek patří nervozita, úzkost a poruchy spánku. Oni také poškozují vaše tělo nálady /body-balancing živin. Pokud můžete, vyhněte se tyto látky, protože jsou pravděpodobně zhoršují své panické poruchy.
Zůstat aktivní

lidí, kteří trpí depresí a panických poruch prospěch z nesmírně každodenní cvičení. Pokud nejste jedním cvičit, ujistěte se, že máte aktivní zálibu jako je pěší turistika nebo jógy, který udržuje vaše tělo aktivní. Okořeňte své rutiny tím, že pozve kamaráda na jog nebo plavat s vámi. Být dítě znovu a odrazit na obří trampolíně. Cvičení nemusí být vyčerpávající. To zvyšuje vaše tělo hladinu endorfinů, chemikálie, které zvyšují pocit pohody. Mayo Clinic uvádí, že můžete sklízet nejvíce výhod endorfin stimulující činnost při výkonu alespoň 30 minut denně.
Sleep Well

s pravidelný spánek a probuzení cyklu umožňuje, aby Vaše hladina serotoninu proudit ve vyváženém vzoru. Tyto neurotransmitery jsou zodpovědné za který vám pomůže udržovat pozitivní výhled, a pokud nechcete vytvořit pravidelný spánek vzor můžete začít experimentovat s účinky deprese a úzkosti, v závislosti na obnovení jednoty je na stránkách World Corp.. Vyberte si přiměřenou dobu spánku a probudit osm hodin později. Nepoužívejte spát nebo o víkendu, můžete být v pokušení tlačit zpět své další spaním a shodit svůj plán.
Smích

Mnoho lékařských expertů jsou nyní dává smích Terapie hodně vědeckého úvěrů, pokud jde o pomoc léčit deprese a panické poruchy. Dr. Mandan Kataria, autor knihy "zdravotních výhod Smích terapie", je jedním z nich. To je proto, že deprese a úzkost může způsobit prudký vzestup sérových kortizolu (stresový hormon), a smích je věřil k snížení hladiny kortizolu. Napište smích předpis pro sebe. Ať je to bod, aby se důsledně sledovat zábavný televizní pořad, a obklopit se lidmi, kteří milují se smát.
Alternativní terapie

Meditace, bylinné doplňky a akupunktura jsou jen několik alternativních terapií, které se říká, že pomůže snížit problémy spojené s panickou poruchou, říká Brian Hoyle, autor "alternativních terapií k léčbě úzkosti." Zastánci těchto terapií tvrdí, že oni používají používají různé techniky, které pomáhají vyrovnávat tělesnou energii a snížit hladinu stresu.
Fotografie
Disclaimer
fotografie

přirozené metody snižování tělo je stres může fungovat lépe pro některé, než pro ostatní. Můžete mít těžkou panickou poruchou, která by měla být řešena pomocí ošetření, jako je psychoterapie. Ujistěte se, že diskutovat o vaši touhu po přírodním léčitelství se zdravotnickým pracovníkem, aby se odhalit léčebný plán, který vám nejlépe vyhovuje.