Potraviny pro úzkostná porucha

Pokusu a omylu s různými potravinami pro osoby s úzkostnou poruchou ukázaly, že tam jsou určitě spouštěcí potraviny, které mohou způsobit nebo zvýšit úroveň úzkosti. Potraviny obsahující kofein, nikotin, stimulanty, ani konzervační látky mohou všichni mají nepříznivý vliv na člověka, který trpí úzkostnou poruchou. Na druhé straně, existuje celá řada potravin, které bylo prokázáno, že snížení hladiny úzkosti nebo bránit útokům úplně. Serotonin

Serotonin je pro vaše tělo primární chemické regulátor pro náladu a uvolňování serotoninu mohou být stimulovány spotřebou dobré tuky, jako je olivový olej, ořechy a ryby. Po spotřebování tělo se uvolní více serotoninu, a to vám pomůže zmírnit náladu.
Vitamin D

Zatímco přirozeně se vyskytující v tučných rybách a přidán do mléka, vitamin D Není pochyb o tom, důležitý vitamin v prevenci úzkosti, nebo přinejmenším, zmenšování jejich intenzity. Nicméně, požití vitamínu D (nebo dokonce přijata v podobě doplnění) se nebude zvyšovat množství vitamínu v těle na užitečnou úroveň. K tomu potřebujete ještě 15 minut na slunci, několikrát týdně.
Kyselina listová

Zvážil mozek jídlo, kyselina listová je nezbytná pro mozek pracovat správně. Výzkum ukázal, že nedostatek kyseliny listové může způsobit úzkost, únavu a deprese, proto je důležité konzumovat dostatek kyseliny listové. To může být přirozeně vyskytuje v potravinách, jako je špenát, kapusta, celozrnné pečivo, sušené fazole a ovoce.
B Vitamíny

vitamíny B-1, B- 3, B-6 a B-12 jsou nezbytné pro ty, kteří trpí úzkostí. Mozek a tělo potřebují pravidelné zdroje dostatečné množství těchto vitaminů zajistit nervového systému, pravidelnost, stejně jako konzistentní hormonální regulaci tak, aby se zmenšil "vzestupy a pády" spojené s úzkostnou poruchou. Tyto vitaminy lze nalézt v sušené fazole, celá zrna, ryby, vepřové maso, vejce a mléčné výrobky.
Upozornění

Poraďte se se svým lékařem zdravotní péče před zahájením jakékoli novou dietu. Jíst širokou škálu ovoce, zeleniny, libové proteiny a celozrnné výrobky by měla poskytnout své tělo s dobře vyváženou kombinací všech živin, které potřebuje. Pokud se rozhodnete přidat doplňky do svého jídelníčku, poraďte se se svým lékařem, protože spotřebovává příliš mnoho daném doplněk může být stejně škodlivé jako není dostatek.