Není rovnosti mezi dietu. Líbí se nám různé potraviny, mají různé důvody, že jsme obézní a mají různé množství váhy ztratit. To znamená, že "zhubnout rychle" neznamená totéž pro všechny lidi. Nemít jasný cíl v mysli je jedna z věcí, které přispívají k vysokému počtu chyb v dietě. Spolu s čtete tento článek, ujistěte se, že si zapíšete, co očekáváte dosáhnout. Ujistěte se, že používáte své osobní názory a ne ty ostatní. Ujistěte se, že to, co jste napsal dolů je uskutečnitelný pro vás. Účet pro vaše silné a slabé stránky. Ujistěte se, že nemáte přetížení své slabiny. Je lepší být trochu více konzervativní s vaší stravě, aby vaše cíle reálné. To znamená, že jdeme na cestě. 1) Pryč s nevyžádanou a se dobré věci Nekvalitní potraviny je příliš velká část stravy mnoha lidí v těchto dnech. Tohle stěží si zaslouží název "jídlo." Když si uvědomíte, že jediný jídlo se může skládat z 3000 kalorií, důvodem omezení je zde zřejmá. Aby toho nebylo málo, je tohle obvykle naloženo s nejhorším typem tuků si můžete dát do svého těla. Jednoduše pobývá od tohoto falešného potravin bude klást na správné cestě k svržení liber, které chcete ztratit. Chasing high-vlákna a komplexních sacharidů v obchodech s potravinami, je to dobrý tah. Také tráví většinu svého času kolem vnějších částech obchodech. To je místo, kde se čerstvé ovoce a zelenina servítky. Jdi na ovoce a zeleninu. Jíst co nejvíce z těchto druhů potravin syrového, jak můžete. Také obchod pastovitých bílá mouka produkty pro s vysokým obsahem vlákniny vícezrnný potravin. Tyto druhy potravin pomoci zvýšit váš metabolismus a oni jsou "dražší" z hlediska kalorií stravitelné. 2) Položte se na vodě. To je tak běžně doporučuje, budete pravděpodobně bude "Jo, Jo. Je to tu zase." No doporučení pít hodně vody, je vynikající poradenství. Nicméně, trochu více přesnosti o tom, kolik je hodně by mohlo být užitečné. Toto stanovení je řízen věci, jako je hmotnost, věk a úroveň aktivity. I když opravdu hřebík toto číslo dolů je složitý, tam je přiblížení, které se zdá fungovat docela dobře. Rozdělte liber vážíte o 2 a dostanete počet uncí vody byste měli pít denně. Tato metoda má tu výhodu, že kompenzace přesněji na hmotnost rozdíly mezi lidmi. Vážíte-li říkat 120 liber, tento vzorec předpovídá, že 7 1/2 sklenice vody denně by mělo být dostatečné množství pro vás. Já jsem na částečný této metody, protože to pomáhá vysvětlit dramatický rozdíl v hmotnosti mezi lidmi. Pokud vážíte 120 liber, měli byste pít 60 oz vody nebo 7 1/2 sklenice vody denně. 3) Podíl ovládání 4) je jeden "volný" den v týdnu. 4) Jezte, co chcete, jeden den v týdnu Dejte si trochu stres úlevu a jíst, co chcete, jeden den v týdnu ven. Ať už je to velký tlustý steak nebo pizzu, jděte do toho! A zapomenout na pocit viny věci. Toto je právní volno, takže co jíte je v pořádku. Jo, já vím, můžete vrátit malou hmotnost. Pokud jste byli na cestě na celý týden, to bude zanedbatelný. A klid, získáte bude více než kompenzovat. Cílem je, aby se úspěšně dosáhnout vaší cílové hmotnosti. . . ne trestat. Ano, může dojít ke ztrátě malé zemi, ale proti zbytku týdne, bude to ztratí malý. Ale zisky budete dělat pro udržení skvělé, gung-ho postoj bude skvělé. To může diety proces mnohem příjemnější. Tam je další situace, která způsobuje mnoho stravy selhání: mít k jídlu, a není schopen najít ty správné potraviny jíst. Chraňte se před touto možností balírny některé zdravé svačiny v něčem jako termosky lunchbox. Pak vždy to po ruce. Nápad tady je, aby si z situacích, kdy jste prakticky nuceni podvádět svého jídelníčku. Pokud je to vaše svobodná nabídce den, chceme zůstat na trati. A ještě jedna věc, v naší snaze o rychlý způsob, jak zhubnout, někdy zapomínáme, být laskavý k sobě. Dieta může být stresující a náročná. Světlejší toto zatížení je důležité. Pamatujte si, že chyby jsou jen náznaky, že je čas napravit kurzu. Tak se cíle zpět v nedohlednu a udržet míří tímto směrem. . . budete se tam dostat. Oslavte váhu jste ztratili, ať už je to hodně nebo málo. Právě zde najdete energii udržet se stěhuje do stále více úspěchů, až jednoho dne zjistíte, jste přijeli
.
