Jaký je ten nejlepší cvičení pro bolesti zad?

Nikdo není perfektní cvičení pro bolesti zad, protože existuje široká škála příčin zad nepohodlí, takže to, co funguje pro jednu osobu může být ve skutečnosti ublížit jinému. Nicméně, jedno jednoduché cvičení, nezdá se, že alespoň pomoci všem zadní trpící bolestmi. Procházky zbavit se bolesti

Pokud jste u lékaře a bylo mi řečeno, že tam žádné vážné poškození základní do zad, ale jsou stále v bolestech, že chůze. Je to low-dopad a zlepšuje všechny prvky své zdraví, zvýšení mobility a snížení artritické podmínky. Procházky také posiluje svaly často citován jako ústřední dobré zadní health.Better přesto, že nevyžaduje žádné speciální vybavení a žádný dohled a může být provedeno doma na běžeckém pásu nebo venku kdekoliv si vyberete.
Proč je chůze tak efektivní?

Walking využívá všechny hlavní svalové sloupu vašeho těla, vnitřní a vnější, udržovat rovnováhu, jak budete pohybovat. Všechny svaly, které podporují páteř se do hry, ale v mírném, střední způsobem. Na rozdíl od běhání, jogging nebo konkurenční sporty, vycházkové stezky rozděluje výkon v rovnoměrném způsobem a platí to jen v případě potřeby k udržení držení těla a udržet vás v motion.Programs, které poskytují speciální cvičení na posílení a stimulaci svaly mohou pomoci s konkrétními zdravotními problémy a snížit specifické bolesti, ale jako obecné cvičení nemohou zlepšit chůzi sám.

když to bolí kráčet

V mnoha případech, pokud máte bolesti zad chůze bolí, což způsobuje potíže s kyčlí, které vyletí vzhůru po páteři do shoulders.But to může být úžasné, jak rychle jste schopni učinit pokrok, pokud začnete pomalu a tlačit se udělat víc každý týden. Brzy zjistíte, že kousek se promění na procházku kolem bloku a později dálkové trek.
Musím Extra cvičení?

lékař nebo terapeut může doporučit konkrétní místo cvičení na posílení své konkrétní problémové oblasti, jakož i úseky, které pomáhají prodloužit a zmírnit tlak na šlachy a vazy a svaly, které mají tendenci uvolnit se zpřísnit. Tam může být skvělý navíc cvičení pro vás, ale váš primární cvičení by měla zůstat dál.