Pokud máte tu smůlu, že je těžké výherce, a máte potíže balení na kvalitní svalové hmoty, pak se budete již uvědomit, že získávání velikost není něco, co je snadné. Podstatnější je, že uvedení na kvalitní váhy je dělat všechny věci, které děláte teď, ale je bigger.This znamená, že musíte jíst větší, a vy budete muset začít uvažovat o tom, jak jste školení a trénovat tvrději. Pokud nechcete dělat tyto dvě věci zůstanete u stejné váhy a síly jako vy teď. Nebudete růst, pokud nechcete konzumovat více potravin a nebudete mít větší svaly, pokud nechcete zvednout víc v gym.Lifting vah je vrcholky seznamu důležitých věcí, které se budovat svalovou hmotu. Další nejdůležitější věc, kterou je vaše strava. Bez správné výživy veškeré vaše úsilí silový trénink bude ztráta času. Množství odpočinku dáte sami mezi tréninky je také důležité. Pokud nechcete, aby vaše svaly dostatek času na opravu se pak váš pokrok půjde backwards.Working, kolik kalorií jste náročné každý den je nejlepší místo, kde začít, pokud chcete jíst balit na svalu. Poté, co jste pracovali na to budete vědět, jak daleko musíte jíst přidat značnou částku, která se chystá, aby vám umožnil růst. Přidání extra 500 kalorií denně bude dobrý start začít podporovat vaše svaly, aby grow.Although to může znít jako hodně jídla navíc by to mohlo být jídlo, které se skládá z 30 g bílkovin, 40 g sacharidů a 25 g zdravého tuku. Jídlo obsahující tolik kalorií, není těžké přidat do svého denního jídla. Když začít trénovat efektivněji vaše tělo bude potřebovat další spotřebu kalorií pro vaše svaly budou burning.Once máte vaše strava vyřešeno budete muset začít stanovování cílů s silový trénink. To znamená, že chodit do posilovny je pro zvedání závaží a ne společenský. Mnoho uživatelů tělocvičně jít do posilovny he se špatným myšlením. Oni zvednout stejnou váhu každé relace stejné množství opakování, mluvit se svými přáteli, a pak jdou domů a snaží se přijít na důvod, proč se nedostávají žádnou bigger.The první věc, kterou musíte udělat, je začít psát si, jak moc jste zvedání a kolik sérií a opakování. To je jediný způsob, jak zjistit, jestli jste vlastně pokračuje. Vaše svaly neporostou, pokud nechcete udělat víc, než jste si kdy jste naposledy byli školení. Vaše svaly nemají důvod se zvětší, pokud nechcete dostat silnější a nebudete mít silnější, pokud nechcete zvedat víc, než jste si na týden before.Writing všechno dolů umožňuje experimentovat, takže můžete vidět, co dává vám nejlepší zisky. Můžete také zjistit, jestli jste na výcvik, a to jakýmkoliv gains.If opravdu chcete výrazně změnit své tělo, naučit se, jak budovat svalovou hmotu rychle, pak pochopit, že to bude síla všech těchto faktorů pracovních dohromady, že bude pohánět vás k vašim cílům.
