artritidou, kteří si na bolest nejvíce nesnesitelné část nemocí. Můžete zvládat bolest efektivně prostřednictvím vaší stravě. Podle nedávné studie určité potraviny může zmírnit bolest artritidy a může dokonce snížit zánět způsobený poškozením kloubů a artritidě. * Antioxidanty a vitamin C může zmírnit zánět kloubů snížením Cox-2 enzymy činnost, která je hlavní příčinou zánětu. Udělejte si denní dávku džusu pro vitamin C. Zelený čaj, čokoláda a ostružiny jsou bohaté na antioxidanty. Dalším přínosem je součástí Cartinoids který se nachází v papriky, mrkev a některé ovoce, pomáhá snížit C-reaktivního proteinu v krvi * ryby jako pstruh, tuňák, sleď, makrela a losos jsou bohaté na omega-3 mastných kyselin. které pomáhají vytvářet silné látky v našem těle. Řešení je jedna taková látka a podle nedávné studie, kterou provedla Harvard Medical School v Bostonu, můžete Řešení zastavit zánět reakci, která vede k poškození kloubů a bolesti. Vezměte 3 oz porcí alespoň dvakrát týdně. * Vyhněte Omega-6 mastné kyseliny ve stravě, protože může zvýšit COX-2 enzymy činnost, která vede ke zvýšení bolesti a zánětu. Oleje na vaření, jako jsou světlice, bavlníkových semen, sójových bobů, slunečnice a kukuřice oleje obsahují omega-6. Tyto oleje se běžně používají v balených výrobků lehkého jídla, podívejte se na štítek před zakoupením takové položky * Jídlo připravené při velmi vysokých teplotách sloučenin formě známé jako Advanced konečných produktů glycin nebo AGPS.. Podle vědců AGP v krvi vede k zánětu související problémy. Ale přesný vztah mezi AGPS a zánětu není dosud znám. V AGPS se vstřebává do těla prostřednictvím potravin, jako jsou steaky, slaninu, hamburgery a jiné smažené potraviny, zejména maso, což vyžaduje vysoké teploty k vaření. Vyhněte grilování, smažení nebo grilování masa, místo páry, nebo vařit při nízké varu v jakékoli omáčce. Můžete také vařit steak při nižší teplotě, aby se zabránilo AGPS ve vaší stravě. * Olivový olej je dobrý doplněk k vaší každodenní stravy. Obsahuje sloučeninu zvanou oleocanthal který je účinný při předcházení vzniku dvou enzymů, a to COX-1 a COX-2, ale funguje stejným způsobem, že NSAID léky fungují. Koncentrace oleocanthal je nejvyšší v extra panenský olej získaný z oliv pěstovaných v Toskánsku, Itálie. 3 lžíce olivového oleje, obsahuje kolem 400 kalorií a je rovna 200 m od aspirinu. Olivový olej může být použit jako náhrada másla a jiných tuků na vaření. * Jahody snížit C-protein nebo relativní CRP v krvi. CRP vede k zánětu v těle. Jezte 16 nebo více jahody týdně ke snížení hladiny CRP. * Přidat dostatečné množství vlákniny ve vaší stravě. Můžete si vzít vlákno tím, že potraviny bohaté na vlákninu, tak i jako doplňky. CRP je možné ovládat pomocí vláken. CRP je také spojován s onemocněním srdce. Takže snížení hladiny CRP dává nejen úlevu od artritidy, ale také udržuje zdravý cévní systém.
