Jak Cvičení lýtkových svalů po laparoskopické hysterektomii

Po laparoskopické hysterektomii, je důležité uplatňovat své lýtkové svaly, aby se zabránilo tvorbě krevních sraženin v dolních končetin. To může být problém vzhledem k demobilizaci, že můžete zažít poté hysterektomii. Snižte riziko vzniku krevních sraženin po laparoskopické hysterektomii s nízkým dopadem lýtkové cvičení, které můžete dělat vleže. Pokyny
1

narovnat nohy a ležel na zádech. Udržet si nohu rovně, zvedněte levou nohu tak daleko, jak pohodlně můžete. Udržujte vaše noha ohnutá. Vydržte pět sekund, pak se pomalu přivede nohu dolů. Opakujte s vaší pravé noze. Do pěti opakování na každou nohu.
2

Ohněte nohy a ukazovat prsty až ke stropu. Otočit levý kotník v malých kruzích. Pokud chcete, aby to náročnější, zvýšit svůj kotník pryč z postele a pokračovat. Opakujte s vaší pravé noze. Do dvacet otáček na každé straně.
Fotografie
3

posuňte pravou nohu až do své koleno v úhlu 45 stupňů. Dejte váhy na pravou nohu zvednout své dno trochu mimo z postele, asi 1-2in.. Pomalu spusťte dolů a vraťte nohu do výchozí polohy. Opakujte s vaší pravé noze. Ještě pět opakování na každou nohu.
4

Místo odpor pruh na spodní části nohou a současně stanoví. Uchopte konce kapely pohodlně v jedné ruce. Práce proti odporu pomalu přivede kolena až do úhlu 45 stupňů. Podržte po dobu pěti sekund a pak se pomalu vraťte své nohy do výchozí polohy. Do 10 opakování.
5

Místo odpor kapela v dolní části obou nohou a přilnavost na koncích skupiny v každé ruce. Současně houpačka nohy ven, šla až tak daleko, jak můžete proti odporu kapely. Počítat do pěti, pak pomalu aby vaše nohy zpět do výchozí polohy. Kompletní deset opakování.