Dopřejte polycystických ovarií bez léčby

syndromem polycystických ovarií, běžně známý jako PCOS, je běžné hormonální porucha v post-dospívající ženy. Obecně platí, že PCOS způsobuje nepravidelné menstruace, nadměrné ochlupení těla, inzulínovou rezistenci a přibývání na váze. V některých případech, může PCOS vést k neplodnosti. Přesná příčina PCOS není znám, a není tam žádný známý lék na to. I když existuje řada léků k dispozici k léčbě PCOS příznaky, můžete se také rozhodnout pro přírodní léčebného režimu. Věci, které budete potřebovat
zdravá strava
cvičení
sójová
Zobrazit další instrukce
1

jíst zdravou stravu. Vyvážená strava pomáhá stabilizovat hladinu hormonů, což zlepšuje příznaky syndromu polycystických ovarií. Čerstvé, přírodní potraviny, jako je ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků jsou nezbytné.
2

Získat alespoň 30 minut kardiovaskulární cvičení čtyřikrát až pětkrát týdně. Jak je podrobně Dr. Marcelle Pick of Women pro ženy, lékaři se shodují, že cvičení pomáhá stabilizovat hladinu hormonů a regulovat menstruační cykly.
3

Vyhněte zpracované maso a sýry. Chemické látky používané k léčbě zpracované potraviny, bylo prokázáno, že zhoršit příznaky syndromu polycystických ovarií. Snažte se konzumovat čerstvé, organické potraviny tak často, jak je to možné.
4

udržet si zdravou váhu. Studie provedené národním College of přírodně medicíny ukazují, že ženy, které udržují zdravé váhy jsou méně pravděpodobné, že se závažné příznaky PCOS než žen s nadváhou.
5

regulovat hladinu inzulínu tím, že jí s nízkým glykemickým indexem potravin. Vzhledem k tomu, že mnoho žen s PCOS mají potíže zpracování inzulínu, je nejlepší konzumovat potraviny s několika jednoduchých sacharidů. Studium na Connecticut Centra pro zdraví prokázaly, že potraviny s vysokým obsahem vlákniny oblek ženy s PCOS lepší, protože jsou snadno stravitelné.
6

konzumovat sójové. Isoflavony nalezené v celých sójových produktů, které bylo prokázáno, že zlepšení hormonální nerovnováhu, a tím zlepšit příznaky z PCOS. Tofu, sojové mléko, tempeh a sojové boby jsou dobrým zdrojem přírodního sóji.
7

Zbavte se stresu pomocí relaxačních aktivit. Stres zvyšuje sekreci adrenalinu, které stimulují produkci inzulínu, a tím zhoršení příznaků syndromu polycystických ovarií. Udělejte si teplou koupel, cvičit jógu nebo meditaci pro snížení stresu.