Jak přestat kouřit pomocí meditace

Víte, kouření je škodlivé pro vaše zdraví, ale i nadále kouřit. Jediná věc, ve skutečnosti vám brání uvolňuje vaší kouření závislosti, je však vaše mysl. Meditace může pomoci posílit vaše odhodlání přestat kouřit. To může také pomoci tím, že Vám umožní překonat neklid, úzkost a neklid se setkáte, když se snaží přestat kouřit. Návod
1

Lehněte si. Začněte tím, meditaci zhluboka dýchal přes břicho. Myslíte, že vaše břicho pomalu stoupat a klesat s každým příslušným nádechu a výdechu. Jakmile začnete cítit více uvolnění, představit sami sebe bez vašeho kouření závislost. Představte si, že pocit zcela zdarma. Podívejte se sami žít aktivní a zdravý životní styl.
2

více soustředit na svůj dech. Při nádechu si představte, jasné bílé světlo, které přichází do vašeho těla. Pocit, že vaše plíce jasné, všech negativity. Zobrazte si kouření závislost jako temné, hustý oblak plný utrpení a viny. Při výdechu si představte, tento mrak opuštění těla a zmizel úplně.
3

Opakujte krok dvě po dobu nejméně 15 minut.
4

Představte si, že jste kuřačka závislosti jako řetězec, který se váže tě tak pevně, že se nemůže pohybovat. Představte si, jak to zakázal přímo vám žít takový život si opravdu přejete. Cítit bolest vaše závislost způsobila vás. Začněte přemýšlet, proč jste začal kouřit, jak budete pokračovat představit své závislosti jako řetězec.
5

nádechu, obraz obrovské kladivo nad jedním z článků řetězu. Při výdechu, vizualizovat roztříštila řetězu úplně s kladivem.
6

Opakujte krok šest alespoň l5 minut nebo déle, pokud se vám líbí. Cítit se svobodnější z pout své závislosti s každým výdechem.