Jak zůstat zdravý jako teen

Teenageři potřebují udržet jejich zdraví stejně jako šedesátiletá musí udělat. Čtete tento článek vás naučí, jak zůstat zdravý jako teenager. Návod
Jezte
1

jíst alespoň tři jídla denně. I když nemusí být vždy získat 100 procent celého doporučené denní výživu, dospívající potřebují jíst alespoň tři pořádná jídla a ne více než šest jídel denně. Ať už jste zaplaveni školní práce nebo sport, vždy je třeba udělat si čas k jídlu, protože některé nutriční hodnoty lze nalézt pouze v potravinách, které konzumují, a ne v multivitamin a naopak. Pokud potřebujete speciální dietu, je doporučeno, abyste se poradili se svým lékařem o pomoc.
2

Zvážit multivitaminový denně. Děti rostou nejvíce během jejich dospívající let a potřebují veškerou výživu, kterou můžete získat, a to na výživu vždy pocházet z jídla. Doporučuje se, aby dospívající užívat multivitaminový přípravek každý den (obvykle ráno během snídaně), aby se na výživu, které mohou být promarněna běžných jídel, které dospívající spotřebuje každý den.
3 < p> Zůstaňte aktivní. Mnoho teenagerů zvolit, sportovat, aby zůstali fit, ale nezáleží na tom, jak to udělat, dospívající potřebují cvičit pravidelně, stejně jako dospělí. Doporučuje se, aby cvičení třikrát až pětkrát týdně (v závislosti na vašem věku a aktuálního zdravotního). Teens, že mají pochybnosti o tom, co by měli dělat, aby zůstali aktivní by měl požádat své rodiče o pomoc nebo si domluvte schůzku s lékařem, aby mohl pomoci při způsobů, jak stát a zůstat aktivní.