A muž je průvodce optimální hormonální zdraví

Jestli vy a váš partner plánujete těhotenství, nebo pokud si prostě chcete pomoci s sexuální funkce, mužské pohlavní hormony hrají obrovskou roli v životě člověka. Nízkou hladinu testosteronu může způsobit celou řadu problémů, včetně nízkým počtem spermií a neschopnost udržet erekci. Zvažte přidání několika doplňků do svého jídelníčku a některé změny životního stylu pro dosažení lepší hormonální zdraví. Hormonální zdraví

Chcete-li maximalizovat vaši plodnost a regulovat své hormony, přidat pár doplňků a vitamínů do svého jídelníčku. I když nemusí být v současné době snaží dosáhnout těhotenství se svým partnerem, si přesto chcete zachovat zdravý, pohyblivých spermií a normální počet spermií. Chcete-li pomoci zvýšit a udržet si počet spermií, přidejte vitamin C do svého jídelníčku. Vezměte 1000 mg vitaminu C denně, plus vápník, hořčík a mangan pomoci s absorpcí. Podle Marilyn Shannon, autor knihy "cyklů plodnosti a výživy," vitamín C zlepšuje kvalitu spermií, morfologie a pohyblivost. To může také snižovat shlukování spermií společně, nebo spermie aglutinace.

Chcete-li pomoci s produkci testosteronu ve varlatech, trvat nejméně 50 mg zinku denně. I mírný nedostatek zinku může způsobit nízký počet spermií a suplementace zinkem může zvýšit sexuální touhu a hladina testosteronu.

Vitamin A může pomoci pomoci výstelky buněk ve varlatech "semenných kanálcích, buněk, které se vyvíjejí spermie . Také jsou vitamíny B v vaše běžné, jako Shannon říká, že nedostatečné množství vitamínů skupiny B může způsobit snížení funkce hypofýzy, který pomáhá pomoc v produkci spermií a produkci testosteronu.

Přidat esenciální mastné kyseliny do svého jídelníčku , protože lidé mají vyšší potřebu těchto zdravých tuků, což přispívá ke zvýšení funkce žláz u mužů. Zvažte přidání 1 polévková lžíce. ze lnu nebo světlicový olej do vašeho každodenního života.

Nedostatek selenu může způsobit nepohyblivé, spermie, které by mohly mít křehké ocasy, které odlomit. Vezměte si 200 mg selenu denně zvýšit kvalitu svého spermatu. Kromě toho, Shannon říká, že suplementace selenu snižuje riziko úmrtí o karcinomu prostaty o 63 procent.

Protože prostaty ovlivňuje schopnost člověka udržet erekci, pokud jste potýká s impotencí, dělat to nejlepší k udržení správného zdraví prostaty. Vezměte dříve uvedené doplňky, stejně jako vitamin E. Až váš příjem zinku 100 mg denně. Přispět ke zlepšení prokrvení prostaty, pravidelně cvičit a vyhnout cigarety.