Jak na masáž hráze v těhotenství

hráz je oblast kůže a tkáně, která vede mezi poševního vchodu a konečníku. Je to oblast, která ženy mluví o tom, kdy se odvolávají na "trhání" při porodu, a to je kůže, která je řez lékařem při porodu v procesu, který se nazývá nástřih hráze. Podle Williama a Martha Sears, autoři "zrodu knihy" a přispěvatelů do Childbirth.org masírovat tuto oblast pomáhá protáhnout tkáně, což může snížit trhání a nástřihu hráze, a nepříjemné pálení mnoho žen cítí při porodu. Oni také kreditní hráz masáž s rychlejším po narození léčení. To je praxe, můžete dokončit denně od cca 30 do 35 týdnů do svého těhotenství. Věci, které budete potřebovat
Oil
Mirror (volitelné)
Zobrazit další instrukce
1

Zvolte olej. Za studena lisované oleje jsou lepší, protože jsou méně zpracování a obvykle obsahují méně toxiny. Vyhněte se dítě nebo minerální olej, protože je známo, že vysušují kůži v některých lidí. Olivový olej je obyčejná volba, stejně jako mandlový olej, jojobový olej a olej z hroznových jader. Viz Zdroje pro speciálně formulovaným celoroční masážní olej.
2

Zahřejte olej umístěním nádoby do misky s horkou vodou. To dělá věci uklidňující a pohodlnější. Jemně použít některé z oleje na perineum a vaše (nebo partnera) ruce. Pokud děláte masáž sami, použijte zrcadlo, které vám pomohou při hledání hráze.
3

Zaměřte se upřeně na relaxaci, dávejte pozor na svůj dech. Zobrazte si hráz relaxaci a strečink při této masáži. Pokud jste nervózní, vaše svaly zatnout a nebude pohodlný zážitek. Zaměření na relaxaci čelist má často za následek uvolnění svalů poševního podlahy.
4

Začněte masírovat tím, že svého partnera nebo sami použít dobře naolejovaný palcem jemně vstoupit do poševního vchodu. Pokud jste spokojeni, použijte dva palce. Spustit palec (s), po okraji poševního vchodu, jemně tlakem směrem dolů a ven v obou směrech. Použít dostatečný tlak, aby ses cítil velmi mírné roztažení nebo pálení. Nechcete vytvářet bolest při této masáži, jen jemný strečink. Opakujte tyto pohyby pro až pět minut, jemně, ale pevně masáž hráze a spodní poševního vchodu.
5

Přesun na vnější části hráze, začíná uprostřed a pomocí palce na hníst směrem ven, jako byste se dělat malá písmena "m". To vám pomůže se uvolnit a protáhnout tuto tkáň. Tento proces trvá nějakou dobu, můžete si nevšiml žádné zlepšení pružnosti na začátku. Tento postup opakujte každý den.