Každý, kdo si přeje efektivní hubnutí by měla obsahovat kardio cvičení jako nezbytnou součást jejich programu hubnutí. Když spálíte více kalorií, než budete jíst budete se zhubnout, období. A nejvíce efektivní program pro udržení své hmotnosti a zlepšit své zdraví a energie patří kardio cvičení, silový trénink a dobře vyvážené zdravé diet.The Otázkou pak zůstává, jak moc cvičení budete potřebovat a na jaké úrovni intenzity? My ll prozkoumat tyto níže uvedené otázky a pomůže vysvětlit výhody kardio cvičení a seznam některých zábavných cvičení pro try.Benefits srdečně Exercise1. Spaluje kalorie okamžitě. V závislosti na intenzitě tréninku, budete moci vypálit 100-500 kalorií v jednom sezení. Na běžícím pásu, jeho typická spálit 100 kalorií za 10 minut rychlé chůze. Pokud používáte eliptický trenažér, který začlení rovněž horní části těla, bude spalování kalorií být higher.2. Zlepšuje kardiovaskulární health3. K rychlejšímu odplavování toxinů z vašeho lymfatického systému a vaší body.4. Zvyšuje dechovou frekvenci, pomáhá okysličení těla a odstranění toxinů, když exhale.5. Zvyšuje metabolismus, takže i nadále spalovat více kalorií po tréninku je complete6. Uvolňuje endorfiny, které se budete cítit great.7. Pomáhá tón vašeho těla a produkují více svalové hmoty. To nejen vypadáš skvěle, ale i svalů spálí více kalorií, takže máte dvojí effect.8. Je to skvělý pocit! Jakmile najdete kardio cvičení (y), které se vám líbí a máte dostat přes prvních pár týdnech, kdy můžete být unaveni, dostanete závislý na výsledcích, a jak velký jste feel.Level intenzity: Nyní, když víte výhody kardio, se podívejme na některé běžné kardio cvičení a zjistit, jaké úrovni intenzity je spojen s každým a jaké úrovně intenzity je pro vás nejlepší. Chcete-li začít, pojďme být jasné, není špatný kardio cvičení. Začněte tím, že najde něco, co se vám líbí, a to na pravidelných basis.While některých cvičení, jako je běh nebo plavání jsou obecně silnější než něco jako walking nebo pěší turistice, můžete upravit rychlost, aby se cvičení těžší /silnější. Pokud znovu z formy, se to pomalu na začátku a nechat svaly, šlachy a vazy silnější několik týdnů předtím, než zvýšíte intenzitu nebo mílích. Skvělý způsob, jak to udělat bezpečně je nosit tepové frekvence. Vy budete moci zadat údaje, jako je váš věk a hmotnost, a to vám pak pomůže definovat nejlepší rozsahy tepové frekvence pro spalování tuků, zvýšení kardiovaskulární zdraví apod. Jeho velmi účinné také Spočítejte si kalorie burn.Fun kardio cvičení volby: * běh, turistika, plavání, běh na lyžích, sjezdové lyžování, tenis, racquetballDon t přehlédnout výhody, které lze odvodit od nízkého dopadu cvičení, jako je plavání nebo chůzi. Provádění těchto typů cvičení vám dává menší expozici zranění a může být dobře provedena na téměř jakémkoliv věku nebo fyzické kondice. Lidé s hodně mobility omezení kvůli zranění nohy nebo nohou může najít uplatnění v bazénu nejen pohodlnější, ale hodně legrace, jak dobře. Jiné osoby provádějící kardio cvičení může najít při malé kroky, jako je spuštění docházkové programu, může vést k delší chůzi programech a případně spouštění programů, kdy je jedna s dolní části těla posílil dosáhnout intenzivnější cvičení. Jen z legrace. Nemusíš t musí být v posilovně, aby se pořádně protáhnout, jen to, co vás baví, a to tempem, které pozvedá vaše tepová frekvence trochu zlepšit hubnutí a zdraví benefits.In shrnutí, kardio cvičení je něco, co je velmi užitečné pro ty se snaží zhubnout, udržet si zdravou váhu a ty, kteří chtějí zlepšit své zdraví a dlouho žít.
