Efektivní hubnutí závisí na stanovování cílů. Zatímco hubnutí samo o sobě je náš konečný cíl, konečný produkt chceme dosáhnout, naše hubnutí cestu Není t jen jeden krok procesu. Kdyby to bylo tak jednoduché, každý by pravděpodobně mít hotovo already.The Pravdou je, že ideální hubnutí program bude zahrnovat mnoho menších cílů, které budou nastaveny a dosáhl před koncem cesty. Podobný proces rozdělování náročný projekt na menší a snadno spravovat úkoly, postupné stanovení cílů je klíčem k tomu, hubnutí sen do reality.Here jsou některé tipy a nástroje, které vám pomohou tvořit branky zaměřených návyky potřebné ke ztrátě hmotnosti , ale získat pocit accomplishment.Here, tam, a dále tři typy GoalsThe první věc, kterou se chystáme podívat se na význam dlouhodobých cílů. Jedná se o celkové plány máme, celkový obraz druhů. Největší z nich jsme již diskutovali jste: chceme se dostat do naší cílové hmotnosti a zůstat there.Long dlouhodobé cíle pomoci, protože poskytují kontext pro krátkodobějších cílů. My jo t řezání zpět na náš každodenní sladkosti náhodně, ale je součástí většího úsilí a cíle chceme dosáhnout. Dlouhodobé cíle poskytují znamená stanovením správné perspektivy, což nám umožňuje podívat se na naše krátkodobé cíle a pamatovat si, proč jsme znovu dělat them.The další krok po založení naší dlouhodobé cíle, je nastavit našich střednědobých nebo střednědobé cíle. Jedná se o přírůstky a referenční hodnoty, které rozdělují celý proces jako celek, a umožní nám měřit náš pokrok, jak jsme znovu dostat there.For Například víme, že to trvá asi 30 až 60 dny navázat dobré zdravé stravovací návyky. Naším dlouhodobým cílem je zlepšit naše strava, takže jsme don t přejídat tolik kalorií, a proto jsme si stanovili střednědobé cíle, jak se děláte. Můžeme mít cíl jíst pouze jeden svačinu na týden od dvouměsíčního značku, takže jsme si stanovili za cíl snížit svůj příjem již na polovinu do konce první month.Finally jsme přišli na krátkodobé cíle. To jsou cíle, které se mohou zdát velmi obtížné, protože jen zřídka mají okamžitý účinek. Oni rozbít obraz o dlouhodobý cíl do věcí, které můžeme udělat tady a teď, pár kroků víme, že můžeme vzít a mít dobrý pocit. Protože máme dlouhodobý cíl snížit naše cukroví příjem, a mají v úmyslu snížit jej v polovině o jeden měsíc, můžeme rozbít první měsíc na týdenní, celodenní, nebo dokonce hodinové části, které se chystáte použít k ovládání své občerstvení intake.The Hodnota Rewards Počítání cílů pro SuccessPart obtíží, které lidé najdou v dietě je, že celý proces je na svých ramenou. Tam není žádný učitel rozdávat a S na konci kurzu, žádné výplaty zaměstnavatelů nabízet a bonusy pro dobrý výkon. Když se celá odpovědnost a zájem sedí úplně na nás, to může být těžké udržet motivaci. To je místo, kde se musíme naučit vzít naším cílem dělat odměnit což pro maximální effect.Rewards jsou silné. Pomáhají znamenat velký úspěch, a umožní vám i radost z vítězství sám a konkrétní dar, který přichází s ním. Tam není žádný důvod, proč pak, že jsme neměli t gratulovat za každou menší i větší vítězství máme v našem stanovování cílů process.For Například, zvažovat svůj vlastní hubnutí dobrodružství. Mohu nastavit své cíle a 42 dnů měřítkem pro jejich splnění. Vzal jsem si denní a týdenní kroky vážně a dělal zvláštní stravovací plán držet se. Rozhodl jsem se, že když jsem to udělal po dobu 42 dní, tak bych odměnit sám sebe s pěknou, celou pizzu. Zůstal jsem v plánu a podařilo se, aby každý krok, připomínající sám o chutnou pizzu Já bych mít na konci, a já jsem uspěl až do 42. dne. Samozřejmě, že někdy je to vítězství, které je nejsladší část jsem se rozhodl, že bych chtěl jít dál s mými plány, a tak jsem jen oddával v jednom plátku, který tak skvělá, že byla spousta odměnu v end.We vše může využít tato tendence. Jak jsme se rozejít naše větší jídla do menších, které nám umožňují méně vzestupů a pádů v naší stravě, můžeme odškrtávat každý den trochu pokroku v našich aktivit protokolů. Když naše strava růst zdravější a rozumnější od začátku do konce, může být odměna vše v jeho vlastní, a když viděl, že stránky mezi začátkem a čokoládové muffiny rostou méně a méně nás může cítit jak dokonalý a nadšený! Udělejte si čas, tento týden se podívat na vaše celkové cíle a vaše každodenní kroky, a uvidíte, co vás odměňuje chcete dát sami. Začněte s velkými kroky a rozehnat až budete mít malý krok pro každý den, víte, že můžete dosáhnout. Pokud máte pouze odstranit další překážku, zbytek závodu t Nemá zdát tak obtížné.
