Jak zhubnout s kokosem a lněný olej

Kokosový olej a lněný olej mají popularitu jako doplňky hubnutí. Oba oleje může poskytovat další zdravotní výhody také. Kokosový olej je obzvláště nabízen pro zdravější pleť a vlasy, a lněné semínko pro podporu zdravého cholesterolu. Pracovní tyto doplňky do svého jídelníčku na hubnutí vyžaduje určité know-how a odhodlání navyknout si na jejich chuť. Věci, které budete potřebovat
lněný olej s lignany
Panenský kokosový olej
Zobrazit další instrukce
1

Podívejte se na panenský kokosový olej v obchodě vitaminu nebo dietní stravu uložit. Měli byste najít láhve lněný olej s lignany v chlazené části stejného skladu. Panenský kokosový olej je lisovaný za studena, což znamená, že životně důležité živiny nejsou zničeny. Podobně, nejlepší kvalita lněný olej lisovaný za studena, stejně. Uchovávejte v chladničce lněný olej za všech okolností, a nepoužívejte ho k vaření, topení jako trosky jeho blahodárné vlastnosti. Kokosový olej lze skladovat na chladném a suchém místě.
2

Vezměte doporučené dávky pro kokosového oleje (1 polévková lžíce. Denně), v souladu s Ingrid Kohlstädt je MD Kokosový olej často jedeno přímo z lžíce štítné podporu až 3 lžíce. denně. Nicméně, za účelem hubnutí, je nejlepší vyměnit své pravidelné vaření olej s kokosovým olejem, místo přidání další kokosový olej do svého jídelníčku. Panenský kokosový olej si zachovává výraznou chuť kokosových ořechů, takže možná budete chtít začít tím, že sautéing potraviny s chutí, které nemají střet, jako krevety nebo kuřecí. Jakmile jste zvyklí na chuť, vyzkoušejte kokosový olej, vejce, hovězí maso, nebo jiných potravin, které nejsou obvykle podávané s kokosovou příchutí.
3

Vezměte navrhované využití pro lněný olej (také 1 polévková lžíce. denně). Lněný olej je ideální spotřebovaný míchání do jogurtu nebo tvarohu. Podle protokolů z Johanna Budwig, Ph.D., probiotické bílkoviny v jogurtu nebo tvarohu, aby olej mohl stát rozpustný ve vodě, což zvyšuje jeho aktivace v těle. Dokonce i ti, kteří mají ořechovou chuť lněné semínko může odradit mastnou strukturou a silnou chuť za studena lisovaného oleje smíchané s tvarohem. Ovocné jogurty směs lépe s příchutí, ale struktura se nelze vyhnout. Přesto se jedná o nejefektivnější způsob, jak zavést lněný olej do těla a zdravotní výhody jsou určitě stojí za výraznou texturu.
4

Práce na oleje do jídelníčku postupně, a to zejména pokud nejste již konzumace zdravých olejů prostřednictvím stravy či doplnění. Buď pracovat v jednom oleji najednou, nebo začít s polovinou doporučené použití obou olejů.
5

podpořit vaše úsilí hubnutí s výkonem a výběr zdravých potravin. Oba kokosový olej a lněný olej může zvýšit pocit sytosti, takže můžete samozřejmě pocit, že jíst méně. Brazilská studie ukazuje, že více než 12-ti týdenní období náročné kokosový olej kromě zdravé výživy a pohybové návyky podporuje ztrátu břišní tuk. Není stanovena žádná lhůta pro hubnutí s kokosem a lněný olej, ale stejně jako u jakéhokoli doplněk stravy, dát procesu nějaký čas pracovat --- tři měsíce, dávat nebo brát, v závislosti na konkrétní situaci.