Vyboulený disk v krku cvičení

Vyboulení disky v krku jsou způsobeny při kruhové polštáře mezi klouby páteře účtenky nebo výdutí z důvodu věku nebo zranění. Cvičení může pomoci zmírnit bolest. Terapie míč

Nápověda krk pomocí terapie míč takový jako ti nalezený v tělocvičnách a kanceláří některých chiropractors. Sedněte si na míč a jednoduše odrazí nahoru a dolů jemně čtyři minuty každý den. Toto cvičení přináší kyslík a živiny do poškozeného disku fyzicky pumpování. Skákání na míči čerpadel každý disk v páteři.
Mini-trampolína

Nákup a použít mini-trampolínu (3-4stop široký). V jejím středu stál a jen tak na místě, aniž skákání nebo běhání. Ujistěte se, aby vaše hlava rovně a paže uvolněně na vaší straně. Udržet tento režim po dobu čtyř minut každý den. Udržujte trampolínu blízko něco, co můžete chytit na v případě, že ztratíte rovnováhu.
Tai Chi

Take třídu, nebo se dozvědět, orientální cvičení s názvem Tai Chi. Toto cvičení vzniklo ve starověké Číně a stále se praktikuje na celém světě. To zahrnuje pomalé a plynulé pohyby, které zlepšují fyzickou vyrovnání a pružnost páteře, včetně těch kolem postiženého místa. Záměrné, rytmické dýchání během cvičení uvolňuje tělo a napomáhá lepší cirkulaci. To podporuje proces hojení. Meditace podporuje klidný stav mysli během cvičení a spolu s hladkým pohyby a rytmickým dýcháním, může pomoci zmírnit stres způsobený psychický a emoční bolesti.
Úvahy

Když najdete vyboulený disk do krku, poraďte se se svým lékařem, jeho možné příčiny, stejně jako správné počáteční léčbu. Vyhněte se cvičení, které podrobuje disk do zátěže, stresu a zbytečného traumatu.