Všichni víme, že musíme vykonávat i když don t vždy to. Nicméně, tam jsou časy, kdy jsme neměli vykonávat, protože cvičení bude mít škodlivé než jíst helpful.After, musíme počkat, až naše jídlo tráví před zahájením výkonu. Náš mozek je neustále rozhodování o tom, kam směrovat tok krve v našem bodies.When jsme cvičení, jako je jogging, je třeba průtok krve do našeho pohybového aparátu. Když jíme, musíme průtok krve do našeho trávicího systému. Když tam není t dostatek krve k uspokojení oba systémy, budete se cítit bolest a nepohodlí z oblasti, která je prozatím shortchanged.While t kouření Není dobré pro vás, kdykoliv si rozhodně neměli kouřit na dvě hodiny před cvičením. Kouření se střetává s kyslíkem nosností krvi. Výsledkem je vaše svaly a srdce nebude mít dostatek kyslíku k provedení exercises.And byste neměli vykonávat po konzumaci jakýkoli alkoholický nápoj. Cvičení po požití alkoholu může způsobit srdeční problems.You by se měli vyhýbat cvičení v horkém počasí. Pokud tak učiníte, můžete místo sebe na riziko přehřátí, dehydratace a křeče. Cvičení je velmi riskantní, v případě, že počasí je tak horké a vlhké, protože vaše tělo má problémy se zchladíte ve vlhkém prostředí. Pokud žijete v horkém nebo horké a vlhké klima, plánovat svůj výkon ve večerních hodinách nebo brzy ráno, kdy počasí je nejlepší. Také se ujistěte, pít vodu před tím a po cvičení, aby se zabránilo dehydrataci. Pamatujte si, že když máte žízeň, jste již dehydrated.If jste nemocní, pozastavit váš cvičením, dokud vaše tělo má čas na uzdravení. To platí zejména, pokud máte horečku. Vaše tělo má obrovskou kapacitu, aby se hojilo samo. Ale snaží se uplatnit nemocného těla klade dále důraz na vašem systému a někdy dokonce způsobit nemoc dostat worse.What musíte udělat, když jste nemocní, je získat co nejvíce odpočinku, jak můžete. Uklidni se a dát svému tělu veškerý čas a podporu, kterou potřebuje léčit. A když se u Vás dobře, vraťte se do cvičení postupně snižuje čas a intenzitu. Pak pomalu vybudovat do předem špatnému výkonu levels.If máte chronické zdravotní problémy, jako je cukrovka, onemocnění srdce nebo plicní nemoc, je třeba mít lékař schválí váš cvičební program, včetně času, který vykonávají, jakož i typ cvičení zapojit in.With nějaké léky, váš výkon musí být koordinována s časem vaše brát léky. Některé léky vyžadují, aby cvičení naplánována dvě-čtyřihodin po užívání léků, ale nikdy před. Váš lékař vám řekne, které cviky jsou prospěšné pro vás, a jak koordinovat je s léky schedule.While, v horkém podnebí je vhodné naplánovat výkon v chladných časech, jako je brzy ráno a pozdě večer, vy chcete mít jistotu, že nebudete vykonávat nejméně tři hodiny před spaním. Cvičení vám pomůže usnout rychleji a spát tvrdě, ale tyto blahodárné účinky budou ztraceny, pokud pracujete příliš blízko bedtime.Your nástavba požitky nejvíce ze cvičení, které je rozumně plánováno.
