Sociální úzkostná Léčba

Sociální úzkostná porucha nebo sociální fobie je duševní zdravotní stav, který způsobuje intenzivní úzkost a strach, když si stěžoval na sociálních situacích. Můžete mít pocit, strach, strach, v rozpacích, paranoidní nebo úzkosti. Sociální úzkostná porucha může způsobit vážné psychické, behaviorální a fyzické příznaky a vést k vyhýbání nezbytných sociálních interakcí. Léčba sociální úzkostné poruchy patří změny životního stylu, terapie, léky nebo kombinaci těchto faktorů, aby se stav zvládnout. Změny životního stylu

změny

Lifestyle vám může pomoci vyrovnat se sociální úzkostnou poruchou a co zbytek procesu zpracování jednodušší a výhodnější. Omezte příjem kofeinu. Kofein je stimulant a může zvýšit úzkost. Vyhněte se káva, čaj, limonády a čokoládu co nejvíce, zejména před sociálních interakcí. Kouření také působí jako stimulant a zvyšuje úzkost. Přestat kouřit může pomoci snížit sociální symptomy úzkosti. Vyhněte se alkoholu, i když si může myslet, že to pomůže uklidnit vaše nervy. Dopřejte si dostatek spánku, takže jste odpočatí a ostražitý v sociálních situacích. Praxe sociální interakce, jako je jídlo, pozdrav nebo držení rozhovor s důvěryhodného přítele nebo člena rodiny, takže budete cítit pohodlně v reálných situacích.
Psychoterapie

Podle Mayo Clinic, kognitivně behaviorální terapie pomáhá až 75 procent lidí se sociální úzkostnou poruchou. Kognitivně behaviorální terapie se zkušeným terapeutem vám pomůže naučit se ovládat své vlastní myšlenky, a to iv nežádoucích situací. Učí se myslet pozitivně v obtížných sociálních situacích, můžete snížit pocity úzkosti a strachu. Váš terapeut role-play s vámi cvičit nepříjemné sociální situace a postupně se s vámi tím, že vystaví vám stále složitějších situacích. Relaxační techniky, jako je meditace a hluboké dýchání, může také pomoci zmírnit úzkost.

Léky

změny životního stylu a terapie nedělají vaše příznaky zvládnutelné, Váš lékař nebo péče o duševní zdraví Vám může doporučit léky jako jinou formu léčby. Předpis selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu, jako Paxil, Zoloft, Luvox a Prozac jsou obvykle první volbou pro léčbu sociální úzkostné poruchy. Oni jsou obecně bezpečné, ale je důležité, aby diskutovali nějaké léky v současné době užíváte, otázky a připomínky, se svým lékařem. Zpráva jakýchkoli nežádoucích účinků, okamžitě. Jiná antidepresiva mohou pomoci, pokud jiné léky způsobují nepříjemné vedlejší účinky. Anti-úzkost léky pracovat rychle snižovat úzkost, ale mohou být návykové. Oni jsou obvykle předepisovány pouze pro krátkodobé použití. Beta-blokátory pomáhají blokovat adrenalin a snižuje srdeční frekvenci a krevní tlak. Beta-blokátory jsou užitečné pro některé lidi, kteří trpí sociální úzkostné poruchy se zlepšení příznaků v určitých sociálních situacích, ale nejsou obvykle předepsány pro konzistentní použití.