Jaké druhy vitamínů Muži Vezměte na zvýšení plodnosti

Existuje celá řada věcí, které mohou inhibovat plodnost, tak proč ne převzít kontrolu nad jedinou věc, můžete -? Vaší stravě. Muži mohou dělat mnoho věcí vytvořit dietu, která zvýší jejich šance na otěhotnět se svým partnerem. Mnoho vitamínů může pomoci zvýšit mužskou spermií, čímž se zvýší šance na on a jeho partner budou moci otěhotnět. Typy a výhody

kyseliny listové a vitaminu B může zlepšit mužskou spermií. Nedostatek vitaminu C může způsobit spermie mít pevný čas oddělovat, takže koncepce obtížné. Jak asi 1000 mg denně Vitamin C se doporučuje, a to zejména u mužů, kteří kouří. Zinek pomáhá s výrobou pánské testosteronu, stejně jako rostoucí počet spermií a zlepšení hybnosti. Selen je další dobrý vitamin, který je vhodný pro muže, kteří mají nízký počet spermií, protože to může zvýšit počet spermií.
Mylné

Mnozí lidé jsou přesvědčeni, že pouze žena může zvýšit své šance na plodnost, ale to není tento případ. Muži mohou trpět problémy plodnosti, jak dobře a lze nastavit jejich stravu, aby zvýšily své šance na početí. Ve skutečnosti, mnoho ze stejných vitaminů, že ženy berou na zvýšení plodnosti jsou také prospěšné pro muže.
Upozornění

Ačkoli zinku může být přínosem pro muže plodnost, že platí pouze na nízké úrovni. Zvýšené množství zinku může pracovat v opačném směru a vlastně brání početí.
Zdroje

zelenině, jako je špenát a brokolice jsou dobrým zdrojem kyseliny listové. Vitamin B12 se vyskytuje převážně v potravinách, jako je maso, vejce a mléčné výrobky. Vitamin C je možné nalézt v potravinách, jako jsou jahody, citrusové plody a brokolice. Ústřice jsou obrovské zdrojem zinku, zatímco jiné potraviny, jako jsou fazole a jogurt obsahují malé množství zinku. Celozrnné těstoviny a pečivo, stejně jako většina červené maso, tuňák a kuřecí maso jsou dobrým zdrojem selenu.
Úvahy

Pokud budete jíst vyváženou, zdravou stravu, s největší pravděpodobností nebudete potřebovat další doplňky na zvýšení plodnosti. Je důležité zhodnotit svůj jídelníček, a rozhodnout, jaké vitamíny mohou chybět z ní a jak můžete upravit. Možná zjistíte, že přidáte extra příplatek nebo ve dvou kolech z vaší každodenní stravy.