Jak získat zdravé

Existuje mnoho konkurenčních zprávy od lékařů, vědců a médií o tom, jak získat zdravé, že někdy to podstatné se pohřben. Víme, co musíme udělat, aby péče o naše zdraví, ale to trvá déle než jednu nebo dvě malé změny vidět uspokojivé výsledky. Po této základní nátěr na získání zdravé a řešit potenciální přidat let svého života. Pokyny
1

přestat kouřit, jak zlepšit své zdraví. Krátkodobé přínosy patří snížení krevního tlaku a snížení rizika infarktu. Dlouhodobé výhody patří snížené riziko plic, krku, močového měchýře a ledvin rakoviny.
2

Získejte 30 minut cvičení každý den. Zdravotní výhody cvičení zahrnují snížení cholesterolu, vysoký krevní tlak, diabetes riziko, riziko onemocnění srdce a riziko vzniku rakoviny.
3

Snižte své nezdravé LDL cholesterolu v krvi. Vysoké hladiny cholesterolu LDL zvyšuje riziko diabetu typu 2, srdečního infarktu a mozkové mrtvice. Udržujte hladinu LDL cholesterolu pod 100 s cvičením a dietou s nízkým obsahem nasycených tuků.
4

přijmout politiku nulové tolerance pro trans-tuků. Trans-tuky, nalezené v sušenky, suchary, zkrácení a margarín, zvyšuje riziko onemocnění srdce. Podívejte se na trans-tuků částky na panelu Výživářské balených produktů.
5

Noste si pás. Národní dálniční doprava administrace bezpečí zjistí, že bezpečnostní pásy snížení smrtelných dopravních nehod až o 60 procent a kritických zranění až o 65 procent.
6

Cíl 8 hodin spánku každou noc. Národní nadace spánku Akcie že lidé, kteří ošidit svého spánku se zvýšeným rizikem psychiatrickými problémy. Ospalosti řidiči také způsobit více než 100.000 dopravních nehod ročně.
7

Postarejte se o vaše zuby a nezapomeňte nit. Vědci spekulují, že lidé, kteří trpí onemocněním parodontu vystavováni riziku onemocnění srdce, když ústní bakterie do krevního oběhu a flossing můžete přidat více než 6 let svého života.