Rybí tuk zhubnout

Podle Mayo Clinic, rybí olej má mnoho výhod, včetně méně plaku nahromadění v tepnách a snížení krevního tlaku. Kromě toho, jak se vědci studovat tento doplněk více, učí se, že může také pomoci při hubnutí. Ale předtím, než se vydáte do místního obchodu se zdravou výživou koupit rybí olej, je důležité pochopit, jak si vybrat doplněk, a které potraviny přirozeně obsahují tuto látku. Věda Za
Rybí olej

Podle studie, kterou American Journal of Clinical Nutrition, konzumace rybího tuku ve spojení s pravidelnou aerobní cvičení, může pomoci zlepšit i kardiovaskulární a metabolické zdraví.

V této studii byli účastníci povinni chodit 45 minut třikrát týdně, po dobu tří měsíců a navíc si vzít šest g rybího tuku denně. Výsledky ukázaly, že kombinace rybího oleje a výkon byl úspěšný v ořezávání tělesného tuku.
Výběru Rybí olej doplnit

rybí olej doplňky jsou vyrobeny ze studené vody ryb, které jsou bohaté na omega mastných kyselin. Vyberte si rybí olej doplněk, který obsahuje nenasycené omega 3 a 6 mastné kyseliny (EPA Podívejte se na DPA a na štítku). Protože Spojené státy federální Drug Administration neučinila formální doporučení pro kolik rybí olej konzumovat, je důležité promluvit se svým lékařem, než začnete doplňky rybí olej pro hubnutí. Podle Mayo Clinic, zabírá příliš mnoho rybího oleje může mít negativní účinky, jako je zvýšené krvácení při poranění.

Omega potravin bohatých na

Při pohledu na rozjet spotřebu rybího oleje, American Heart Assocations doporučuje jíst lososa, makrely, pstruh, sardinky a tuňák. Tyto potraviny jsou bohaté na oba typy mastných kyselin, kyselina dokosahexaenová (DHA) a eikosapentaenová kyselina (EPA).