Zpět cvičení, které vám posturální kyfózy

posturální kyfózy je případ, kdy zakřivení zad může být více zřejmé a bolestivé. Ve většině případů, posturální kyfózy je jen otázkou prsních svalů začíná být příliš těsný, a zádové svaly je třeba posílit. Některé jednoduché cvičení může pomoci tuto podmínku jen na krátkou otázkou času. Dalším způsobem, jak se zbavit posturální kyfózy je skrze základních tříd, pilates, které lze nalézt v téměř každém tělocvičně. Protahování kolenních šlach

podkolenní šlacha úsek je užitečné, vzhledem k tomu, že pokud jsou natažené hamstringy, uvolňuje napětí v dolní části zad. V tomto cvičení budete chtít položit na záda a položte lano nebo gumičkou kolem spodní části nohou a držet koncích rukama. Pomalu se začnou zvyšovat nohu, zatímco druhá noha celou plochou na zemi. Zvedni nohu, dokud neucítíte napětí a držte v této poloze asi 10 sekund. Přechod na jiný nohy a opakujte tato cvičení asi šestkrát.
Hrudník Stretch

hrudníku úsek se také provádí vleže. Pokrčte kolena do vzduchu a položte ruce za hlavu, zamykání prsty. S lokty ven, zatlačte směrem k zemi. Váš hrudník poroste trochu mimo zemi, toto je natahovat prsní svaly. Podržte to představuje asi 10 sekund a opakujte asi šestkrát.
Cat Stretch

Na rozdíl od ostatních úsecích budete dělat tohle na břicho . Umístěte své tělo, jako byste byli udělat push up, kde se vaše prsty drží své nohy a ruce se drží horní část těla. Pomalu se začínají kroutit záda jako U-tvar, jak se díváte do stropu. Mějte se opřel, dokud neucítíte tah intenzivní a držte v této pozici.