Držení těla Cvičení pro lordóza

lordóza je termín používaný když člověk má zvýšenou zakřivení ve své dolní části zad, vytváří konvexní křivka naklápění jejich nižší břicha a pánve vpřed. To je obyčejně odkazoval se na jako swayback. Toto zakřivení nedělá nic na horní polovině těla, ale tlak na svaly v dolní polovině a kloubů v nohách, je místo, kde většina problémy. Základní protahování a cvičení vám pomůže v prevenci a omezování účinků lordózy. Office naznačuje,

základní věc, která může pomoci lordóza je sedět méně. Tím, že stojí víc, spodní část těla je schopen protáhnout svaly neustále. Pokud máte práci, kde si sednout po většinu dne, aby to zvyk vstávat každých 15 minut a protáhnout. Další náznak udělat v kanceláři, je dostat z vaší židli a klečet u počítače stolu. Udělat dobrý úhlu 90 stupňů na kolena a snažte se udržet záda rovně, jak a natáhl se jak je to možné.
Roztáhne
fotografie

první úsek, který může pomoci lordóza leží na zádech a přinášet kolena až k hrudníku. Chyť vám kolena a umístěte pevně na prsou a držet tuto pozici po dobu 30-60 sekund. Další úsek klečí na podlaze s jedním kolen dolů a druhou nohu nahoru. Výpad vpřed jako byste dělat pravidelné výpady a to posílí vaše hip flexor. Jděte tam a zpět mezi nohy, dokud neucítíte tah dobrý.
Cvičení

Základní cvičení budou mít dramatický dopad, jak se zbavit lordózy. Zkracovačky jsou jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších cvičení, které můžete udělat s tímto onemocněním. Zkuste dělat asi 30 tíseň v mezi úseky, aby kyčelní flexory volné. Další rychlá cvičení je jen nechat nohu houpačka ze strany na stranu, uvidíte mnoho skoky a běžce to se uvolnit. Připravte ruku a tvář své tělo proti zdi. Rozhoupej svou nohu tam a zpět asi 15 krát, jak se jim jako volné, jak je to možné, a pokračovat v tom, výpady. Jakmile se dostanete na kloub výpady, chytit nějaké činky pomáhat posilovat svaly na nohou.