Techniky Home Masážní

Masážní terapie je přírodní léčba ke zmírnění svalové napětí a bolesti a na zvýšení relaxaci. Po zranění oblast těla, je druhou přirozeností třít oblast, která bolí. Možná, že to je důvod, proč je masáž považována za jednu z nejstarších druhů léčby po celém světě. Učení k masáži těla nevyžaduje roky školy. Ve skutečnosti, tam jsou masážní techniky, které mohou být vykonávány a použít do vašeho domova. Švédská masáž
tapotement skládá z krájení, šlehání nebo klepnutím pohyby podél těla.

Švédská masáž se skládá z pěti základních technik, včetně mrtvice effleurage, petrissage, tření, tapotement a vibracím. Effleurage zahrnuje hlazení svaly, abyste je uvolnili, a zmírnit napětí. Použijte základnu dlaně a jemný, ale pevný tlak na tahu svalů, nahoru a dolů. Použít effleurage na ramenou, horní a spodní části zad, hýždí a dokonce. Petrissage zahrnuje jemně chytil svaly a zvedněte ho před uvolněním. Položte prsty a palcem a střed prsty jemně nadzvedněte kůži a poté ji uvolněte. Použijte petrissage na všech oblastech těla včetně ramen, paží, zad a nohou. Tření technika zahrnuje použití palce a prstů třít nejsilnější oblast svalů. Pevně ​​zatlačte palce a prsty do svalů a používají malé, krouživými pohyby stimulovat hlubokých vrstev svalů. Tapotement je, když jsou ruce, aby krájení, šlehání nebo klepnutím tahy podél svalů. Položte prsty a držet za ruku svisle tak, aby vaše malíček a strana dlaně je naplocho na těle. Pohybovat rukou nahoru a dolů (např. jako karate) v různých směrech. Zastavit se skládá z lehce "dopadá" tělo a klepnutím se skládá z poklepáním určité svaly prsty. Pro vibrační techniku, stiskněte prsty pevně na konkrétní sval a "třást" svaly na několik sekund před uvolněním.
Hlubokou masáž
Přímý tlak je aplikován na cílovou hluboké vrstvy svalů.

Při cílení chronické napětí, hluboké tkáně masáž je nejlepší. Na rozdíl od švédské masáže, která se zaměřuje na horní vrstvy svalů, hluboká masáž se zaměřuje na nejhlubší vrstvy svalů. Použít přímý tlak na svaly a používat vaše klouby, aby se zasadila hluboko - ale opatrně - do kůže. Posuňte své klouby nahoru a dolů se tělo pomalu a postupně vyvíjet tlak. Pokud je větší tlak, je zapotřebí použít lokty. Pro snížení tlaku, použijte vaše palce a prstů. Při použití tlaku, jít s obilím svalu pro terapii jako nejefektivnější.

Shiatsu masáž Shiatsu
maséři vztahují lišily množství tlaku na 12 tělesných meridiánech.

Shiatsu je forma japonské masáže a je často používán pro relaxaci. Tato masáž spočívá v aplikaci tlaku na 12 tělesných meridiánech. Tyto meridiány jsou spojeny s určitým orgánů v těle. Yin meridiány jsou po vnitřní straně paží a nohou a na hrudníku a břicha. Yang meridiány jsou podél vnější straně horních a dolních končetin a v oblastech hlavy, obličeje a hýždí. Tlakem na každé z těchto oblastí se pomalu, ale hluboko, pomocí rukou a prsty na horní vrstvy svalů a lokty, nohy a kotníky pro hlubších vrstev. To není neobvyklé cítit mírné množství bolesti během masáže Shiatsu. Použít různé množství tlaku v závislosti na individuálních preferencí. Pro každou oblast, kde se bude, musí osoba, která přijímá masáž změně polohy často.
Masáž hlavy
skalp masáže se často používá k úlevě od bolesti hlavy a dutin tlak. masáže

skalp jsou často používány pouze pro relaxaci, ale mohou být také použity k úlevě od bolesti hlavy nebo bolest způsobenou dutin tlak. Chcete-li provést relaxační masáže vlasové pokožky, pomocí prstů jemně zdvihu hlavy v malých krouživými pohyby, pozornost na pokožku hlavy a vlasové linie, čelo, krk a kolem uší. Olej může být přidána pro další hladké pohyby a rychlost zdvihů se může lišit v závislosti na příjemce preferencí.