Hubnutí pro kojící matky

Kojení je snad jediný způsob, jak můžete spálit kalorie tím, že prostě sedět v klidu. Zdá se, že ne-nasnadě, že budete dosahovat rychlejší a trvalejší hubnutí po těhotenství, pokud se rozhodnete zdravotní sestra. Nicméně, konečný výsledek závisí na vaší vlastní metabolismus. Kalorie

Kojící bude téměř jistě zvýší vaši chuť k jídlu. Snažte se, aby vaše touha vést svůj jídelníček. Jako pravidlo, jíst dalších 300 až 500 kalorií za den pro udržení dostatečné dodávky mléka.

Diety

Máte-li obavy, že přijdete o své "dítě hmotnost, "ujistil, že diety během ošetřovatelské péče je naprosto přijatelné, pokud jste opatrní udržovat adekvátní výživu. Kvalita vaší stravy jako kojící matce je důležitější než striktní počet zkonzumovaných kalorií, když vaše nabídka bude ovlivněna, pokud omezit příjem příliš přísně.

Pijte hodně tekutin, doplněk s multivitamin, jíst zdravé tuky (zejména ty, které obsahují DHA), a získat dostatek vápníku a vitamínů skupiny B ve vaší stravě.

časový rámec
Miminka

zvýšit jejich příjem mléka se věku až jsou tuhé potraviny zavedeny 4 až 6 měsíců. V tomto bodě, pijí méně kalorií, až nakonec, jsou odstavena z prsu.

Pokud doplnit vzorcem, budete potřebovat méně kalorií, než kdybyste byli výhradně kojení. Mateřské mléko se vyrábí v reakci na vašeho dítěte poptávky. Proto, pokud si doplní, budete spalovat méně kalorií, a může produkovat méně mléka v průběhu času.
Odstavení

Když odstavit své dítě, je varován, že můžete získat některé váhy ztracené při kojení, zejména pokud nechcete upravit své stravovací návyky k vyrovnání poklesu spálených kalorií.

Na druhou stranu, některé matky uvádějí, že jejich těla "vydrž", aby Zbývající hmotnost od těhotenství do odstavu je kompletní, na kterém místě oni jsou konečně mohli zbavit těch zbývajících pár kilo.

Pro některé, postupné odstavení obnáší delší bitvu s vzestupů a pádů v hmotnosti.

Úvahy

přínos pro zdraví Vašeho dítěte, kojení, jsou nesporné. Když přijde na své zdraví, dopad je méně jasná, ale pro mnohé, výsledek je rychlejší a někdy i více trvalé hubnutí.