Zdravá dieta po těhotenství

Radosti mateřství přinést řadu emocí a nových naléhá --- jako hubnutí. Poté, co jíst za dva devět měsíců, mnoho nových matky cítí, že musí jít o nárazové dietě ve snaze ztratit dítě na váze, ale tam je správná cesta a špatný způsob, jak přistupovat k hubnutí po těhotenství. Bezprostředně po narození dítě

Mnoho matek jsou překvapeni a pochopitelně zklamán, jak málo hmotnost ztrácejí po narození dítěte. Touha po havárii dieta je silná, ale vyhnout pitfall.Your tělo bylo právě díky velké trauma, je bez ohledu na to, když se vydal chirurgicky, nebo ne. Počkejte alespoň šest týdnů před skokem do přísnou dietu a cvičební plán, aby vaše tělo upravovat a heal.For matky, které se rozhodnou sestra své děti, budou potřebovat stejné množství kalorií jako v těhotenství udržet dostatek živin, aby jejich sestry děti. Vzhůru ošetřovatelství je, že spaluje značné množství kalorií, takže maminky, které kojí mohou mít srdce, že zná další kalorií, které konzumují, je spálen během krmení dítěte times.Keep na mysli, když se doslova "jedl za dva", v průběhu těhotenství můžete snížit vaše kalorií nebo změnit způsob, jakým jste se jíst. Maminky, které shrnují na libry během těhotenství díky půlnoci běží zmrzlinu a jít na to další porci těstovin může revidovat, jak jedli okamžitě, což se okamžitě nastartovat hubnutí. Vyměňte zmrzlinu s nízkým obsahem tuku jogurt a dvojité porce těstovin s dvojitými zeleniny.
Když doktor OKS Hubnutí

Ještě jednou lékař na palubě s hubnutí naprogramovat stále musíte mít na paměti, že jste nyní na starosti malé osoby, takže je třeba udržovat svou sílu. Přinejmenším, musíte jíst 1200 kalorií za den, nejlépe 1800 udržet stabilní, zdravou váhu loss.For nové rušné maminky, počítání kalorií a čtení knih je dietní nebude v kartách, tak použijte logiku stravy. Vyberte si ovoce a zeleninu s občerstvením a snaží se je začlenit do každého jídla. Vyberte libové maso, k večeři a používat oleje a tuky sparingly.One snadný způsob, jak zůstat na trati, a to zejména, když jste připraveni spát a až do své oční bulvy v plenkách, je koupit nízkokalorické zmrazené večeře na oběd a večeři. Tyto večeře mají přibližně 300-500 kalorií za večeři a snadno se prepare.Buy velký pytel jablek mít na ruce a chytit jeden z těch nebo nějaký řetězec sýra nebo nízkotučného jogurtu pro snack.And nezapomeňte o vašem voda. Zvlášť pokud kojíte, budete muset pít vodu, jako kdyby jste trénuje na maraton. Vodní re-hydratuje tělo a pokožku, a pomůže vám spálit kalorie a zároveň zůstat v pozoru, jak je to možné.
Za prvních měsících

Zpočátku budete viz povzbuzující hubnutí, pokud budete postupovat zdravé stravovací návyky, ale můžete získat tu váhu zpět, pokud se dostanou do starého těhotenství habits.Incorporate fitness režim, do svého denního rozvrhu tím, že dítě pro každodenní procházky nebo vběhne do jogging kočárku. Chyť fitness DVD dělat, když se dítě zdřímnout, nebo spustit na běžeckém pásu. Cvičení bude podnik informovat o volné kůže z vašeho strečink břicho těhotné a pomůže udržet vás v klidu při těchto vzrušujících a někdy i matoucí times.Continue jíst zdravé potraviny a integrovat je do svého života jako životní styl namísto diety. Zažeňte brambůrky a sušenky tak, že budete i nadále mít určitou šanci udržet váhu na uzdě a dát své dítě velkou nutriční začátku, když je připraven k jídlu pevnou stravu.