Metody léčbě poruch spánku

poruchy spánku, je zdravotní porucha, která zahrnuje problémy s usínáním, přerušovaným spánkem nebo s usínáním v nevhodnou dobu. Existuje celá řada příčin poruch spánku, a proto různé způsoby, jak léčit poruchy. Bylinné
profily

HolisticOnline počet bylin, které byly testovány na čas k léčbě poruch spánku (viz níže uvedené zdroje). Tyto byliny patří: kozlík lékařský, heřmánek, levandule, meduňka a Kava Kava, a mohou být přijata ve formě bylinných čajů, koupele a odvary
fotografie
minerálů
fotografie

. Acu-Cell Výživa popisuje roli vápníku a hořčíku doplňků v léčbě poruch spánku (viz níže uvedené zdroje). Tyto minerály nejen pomůže uvolnit napjaté svaly, ale také stimulovat jednotlivce spánek související chemických látek v mozku pomáhat přirozený spánkový cyklus.
5-HTP

autor Miryam Ehrlich Williamson (viz níže uvedené zdroje) doporučuje 5-hydroxy tryptofan (5-HTP) jako metoda k léčbě poruch spánku. 5-HTP je over-the-counter doplněk, který může být použit jako přírodní pomoc spánku.
Melatonin

tělo a fitness, nutraceutikál dodavatel (viz zdroje níže), profily melatonin jako široce používanou metodou pro léčbu nespavosti a doporučuje užívat doplňkové melatonin pomoci regulovat a normalizovat spánek.
Aromaterapie

Ve své knize, "Aromaterapie: Kompletní průvodce k léčení umění," Kathi Keville doporučuje užívat aromaterapeutická koupel těsně před spaním. Chcete-li spustit vany, naplňte vanu teplou vodou a přidejte několik kapek levandule nebo heřmánek. Ostatní éterické oleje se doporučuje při nespavosti patří: bergamot, jasmín, santalové dřevo, majoránku a růže

.