Jak zhubnout rychle počítáním kalorií

S novým rokem mnoho lidí chce zhubnout a počítání kalorií je dobrý způsob . Je to pravý a vyzkoušený způsob . Ale spolu s počítání kalorií byste měli zahrnout nějaký druh cvičení ve vašem životě. Chůze jevynikající cvičení, aniž by příliš mnoho úsilí. Jen si pamatuj, tím rychleji budete chodit , tím více kalorií spálíte . Pokyny
1

Nejprve většina odborníků se domnívají, žestrava 1500 kalorií denně vám umožní zhubnout . Měli byste se snažit snížit všechny vaše kalorií najednou , zkuste snížit jim každý den a na konci několika týdnech se vaše příjem kalorií bude místo, kde chcete být. Pokud začnete jíst nižší kalorické potraviny , budete také moci jíst větší množství jídla , a zároveň snížit příjem kalorií .
2

druhé, zjistíte, že je lepší jíst více malých jídel každý den , spíše než 3 velké. Pokud budete jíst jen tři jídla najdete jste hladovější při jídle a mají tendenci jíst příliš mnoho. Musíš se naučit jíst ovoce a zeleninu, libové maso a potraviny s nízkým obsahem karbohydrátů . Mějte na paměti , i když diety vaše tělo stále potřebuje určité množství tuků spalovat energii .

3

Navíc musíte odhadnout množství kalorií, které budete užívat každý den a v a pokusit se odhadnout kalorií jste pálení z výkonu , zda se hubnutí . Norma je asi 60% kalorií jsou spálené . Pokud nespadají v tomto rozsahu , může mít snížit zpět na kalorie a upravit svůj jídelníček .