Nejlepší přístup k řešení s úzkostí, je snížit své úzkostlivé myšlenky. Jinými slovy dont starosti, být šťastný. I když je to velmi prosté konstatování a jednoduchý koncept, to může být velmi obtížné achieve.There jsou silné zátarasy na cestě a vy budete muset pracovat, aby se jim vyhnout a bořit, takže můžete zůstat na šťastné cesty. Spíše než sedět a trápit nad nekonečně vašich problémů přijmout proaktivní opatření. Pokud jste naštvaný o peníze, vypracovat rozpočet, formulovat změně povolání, vrátit se do školy, nebo se podívejte na propagaci opportunities.There jsou věci, které můžete udělat, aby usilovaly o odstranění a snížit vaše starosti. Navíc, když jste pracovat a dělat plány, jste zvyklý mít čas starat. Produktivita dělá hodně na zmírnění mysl. Tento přístup se vztahuje na starosti v rodině, vztahy a mnoho ostatních, které mohou konzumovat den thoughts.You můžete ovládat vaše panická ataka, strachy a fóbie. Tělo je přirozeně schopen obnovit se k normálu po adrenalinu, kteří hledají událost. Musíš se naučit, jak aktivovat bodys vlastních zdrojů. Chystáte se na strašidelné horské dráze, bungee jumping, parašutismus, to všechno jsou adrenalinové produkci akcí. Tyto vzrušení o azyl skutečně vychutnat adrenalin proudící do jejich bodies.The rozdíl mezi nimi a průměrný záchvat paniky nebo úzkosti trpícího je, že jsou schopni rychle oddělit od děsivé události. Jakmile seskok, bungee jump nebo horská dráha je u konce, strach je u konce a tělo se mohou zapojit parasympatikus k uvolnění uklidňující a uklidňující chemikálie uvolnit tělo. Vaše srdce se zpomaluje a vaše plíce dýchat hlouběji. Můžete aktivovat vlastní parasympatikus system.When úzkost stává ohromující a zasahuje do vašeho každodenní činnosti, pravděpodobně jste vyspělých generalizované úzkostné poruchy nebo GAD. GAD dělá ujít události, schůzky a další aktivity, protože se jim vyhnout, dokud nebudou ujít entirely.For lidem trpícím GAD, vyhýbání se stává způsobem života. Jste nervózní jít do tohoto pohovoru? No, zpoždění, odkládat a vyhnout se, dokud si ujít schůzku entirely.While někteří lidé mohou pochopit nervozita v této konkrétní situaci, co vaše hra školního dítěte? Vy jste tak nervózní, sedí v přeplněné místnosti, které jste vymlouvat, odkládat a vyhnout se, dokud vaše manželka a dítě přijde domů, přemýšlel, kde si were.GAD mohou narušovat každé části vašeho života a vliv na vaše osobní vztahy. Pokud jste GAD, si starosti neustále o všem a anything.The Prvním krokem při jednání s GAD je uvolnit. Snadněji řekne, než udělá, ne? Prvním krokem při relaxaci, učí se dýchat. Dýchání je nedílnou součástí řízení o pocity, které se vyskytují během paniky nebo úzkosti. Často, když jste nervózní, vy zadržte dech. Dokonce ani nemusí uvědomit youre dělat. Tím, že nechá jít a zhluboka dýchal, pomůže zvýšit tok kyslíku a uvolnit napětí, které se buduje v body.Whether jste panická ataka, generalizovaná úzkost nebo fobie poškozený, můžete naučit své tělo odpočinout a uklidnit sama o sobě. Prvním krokem při relaxaci vašeho těla a zapojit své parasympatické nervové soustavy, je zhluboka dýchat. Existují cvičení, které můžete udělat a třídy si můžete vzít, které vám pomohou soustředit se na svůj dech a relaxační jednotlivých svalových skupin v průběhu svého body.Anxiety způsobuje svalové napětí a napětí. Prostý akt uvolnění těsnost vaše tělo cítí v důsledku to může jít dlouhou cestu k odstranění úzkosti feelings.Positive myslel přesměrování je silná technika pro řešení úzkostných myšlenek. Tato technika se představí ve volném zprávě si můžete stáhnout zde
