Nejlepší způsob, jak brát vitamíny

I když je důležité konzumovat zdravé stravy, které jsou s vysokým obsahem ovoce, zeleniny, bílkovin a obilí, a nízkým obsahem tuků, denní doplňky a multivitamíny pomáhají zajistit, že vaše tělo je dostat to, co potřebuje. Ale věděl, kdy a jak se tyto doplňky je klíčem k získání co nejvíce z vaší každodenní pilulku. Načasování je všechno

nejlepší čas, aby se vitamin je v dopoledních hodinách, kdy je tělo zbaveno živin a potřebuje energii na vzniku a fungování. Obecně platí, že doplňky a vitamíny mají být přijata do 30 minut po jídle zdravou snídani - konkrétně jeden vysokým obsahem bílkovin, vápníku a ovoce. Konzumací vitamin, když jí jídlo pomáhá zajistit vitamin je zpracován v těle, protože budou rozděleny a trávení spolu s jídlem. Užívání vitaminu ráno také zajišťuje, že vitamin je živiny jsou využívány efektivně po celý den.
Kdy konzumovat více Pills

Ačkoli mnoho lidí spoléhá na jen jeden den multivitamin, někteří spotřebitelé se rozhodnou vzít několik doplňků nebo pilulky denně. V tomto případě je nezbytné pochopit vědu o rozpisu vitamínu a aplikovat tyto znalosti přímo. Některé vitamíny, například, dobře fungují po smíchání, zatímco jiní mohou bránit výkonu. Vitamin D a hořčík, například pomáhat při vstřebávání vápníku a je třeba společně. Vápník však minimalizuje množství železa, tělo může absorbovat, a tak doplňky vápníku by neměl být užíván společně s železnými doplňky nebo každodenní vitamínů, které obsahují vysoké hladiny železa. Vitamin C pomáhá při vstřebávání železa, a proto je vitamin C pilulky nebo sklenice pomerančové šťávy přijatých spolu s multivitamin je prospěšné. Mezery z pilulek, které pracují proti sobě, je nezbytné pro zajištění zdravé, dobře vyvážené stravy.

Speciální Multivitaminy a doplňky

když denně multivitamíny jsou užitečné zajistit, aby vaše tělo dostává potřebné vitamíny a živiny, někteří pacienti potřebují multivitamíny více než ostatní. Ženy, které jsou těhotné nebo se snaží otěhotnět, jsou obzvláště potřebují multivitamíny, zejména těch, které obsahují kyselinu listovou. Ženy, které nespotřebovávají dostatek kyseliny listové během těhotenství mají zvýšené riziko závažného poškození neurální trubice v jejich dětí - konkrétně mohou děti mají problémy s jejich mozku nebo míchy. Kromě toho by ženy a muži ve věku nad 50 konzumují speciální multivitamíny, které posilují kosti a podporuje krevní oběh.