O výhodách Vitamin B-12

Vitamin B12 je ve vodě rozpustný a nachází se v potravinářských položek, jako jsou ryby, maso a mléčné výrobky. To je vzácné, že mají nedostatek vitamínu B12, protože tělo ukládá za několik let. " Seniory a vegani nebo vegetariáni jsou v nebezpečí, že nějaký nedostatek kvůli nedostávají dostatek vitaminu B12 přes jejich stravy, nicméně. Vitamin B12 má mnoho zdravotních výhod a dostat svůj denní doporučení 2,4 mcg pomůže udržet různé neduhy pryč. Kardiovaskulární onemocnění

Kardiovaskulární choroby jsou nejčastější příčinou úmrtí ve Spojených státech. Podle National Institutes of Health Office doplňků stravy, existuje mnoho rizikových faktorů, které vedou ke kardiovaskulárním chorobám, jako je vysoký krevní tlak, obezita a cukrovka. Shledají, že zvýšená hladina homocysteinu také dát jedinci ohroženi. Homocystein je aminokyselina, obvykle v krvi, zvýšené hladiny a může vést ke kardiovaskulárním chorobám. Vitamin B12 pomáhá při snižování hladiny homocysteinu, ale Národní ústavy zdraví uvádí, že to neznamená, že se sníží riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Je potřeba další testování, aby pozitivně odkaz vitamín B12 se sníženou kardiovaskulárních onemocnění a hladinu homocysteinu.
Rakovina

Linus Pauling Institute of Oregon státu zjistí, že kyselina listová je nezbytná pro syntézu DNA, a je zřejmé, že je nedostatek vitaminu B12 pastí folátu v těle, aby byla nepoužitelná pro syntézu. To může vést ke snížení schopnosti methylace reakce, biochemické reakce, která může vést k vyššímu riziku poškození DNA. Poškození DNA a změny methylace DNA jsou rizikové faktory pro rakovinu. Díky dvojitě zaslepené, placebem kontrolované studii Pauling Institute zjistil, že stále větší množství vitaminu B12 snižuje riziko chromozomální poruchy vedoucí k poškození DNA.
Nervové poruchy

defekty neurální trubice, jako anencephaly, kde je horní konec neurální trubice nezavře během embryonálního vývoje, nebo spina bifida, které jsou potenciálně devastující a fatální vrozené vady, se lze vyhnout správnou spotřebu vitamin B12. Tyto závady se občas dějí během prvních týdnů početí, pokud žena si neuvědomuje, že je těhotná. Dostatečné množství vitamínu B12 pomoci ujistěte se, že řádné fungování hladiny homocysteinu a snížení rizika pro defekty neurální trubice.


Alzheimerova choroba a demence

Pauling Institute najde že jedinci s Alzheimerovou chorobou mají často nízkou úroveň vitamínu B12. Není jasné, z důvodů, proč vitamin B12 hraje významnou roli v boji proti Alzheimerově chorobě a demenci. Potenciálně kvůli změněné hladiny homocysteinu, se zvyšují šance na Alzheimerovy choroby a demence. Pauling Institute se domnívá, že je třeba další studie určit, co je pravda, je spojení mezi B12 a demence.
Deprese

Vitamin B12 může pomoci udržet blues pryč udržet metabolismus neurotransmiterů podporovány. Pauling Institute zjistí, že je třeba další studie na podporu tvrzení, ale nedostatek vitaminu B12 může být příčinou deprese u starších osob není věnována dostatečná vitamínu B12 přes jejich stravy.
Úvahy

Pauling Institute nenajde žádné vedlejší účinky vysokých dávek vitaminu B12 z potravy nebo doplňků stravy u zdravých jedinců. Mají pocit, dobrá strava by měla poskytnout dostatek vitamínu B12, bez nutnosti doplňků. Dospělí nad 50 let věku, těhotné ženy, nebo vegetariány nebo vegany měli zvážit doplňky na podporu zdravého životního stylu. Dušená škeble a slávky mají nejvyšší přirozené množství vitamínu B12.