Jak používat Body Mass Index Graf (BMI) , aby se nízká a vysoká cílů hubnutí

index tělesné hmotnosti diagram nebo BMI graf se používá k výpočtu osoby BMI ,číslo slouží k označení osoby procento tělesného tuku . Můžete použít tyto informace , aby nízkých a vysokých cílů hubnutí pro sebe. Najděte si zdravou váhu rozsah pro vaší výšce a odpovědět na otázku, kolik byste měli vážit . Pokyny
1

indexem tělesné hmotnosti grafu vyhledejte normální nebo zdravé BMI řadu v grafu . Normální nebo zdravé BMI se pohybuje mezi 18,5 a 24,5 . Vyhledejte svoji výšku grafu BMI a analogického grafu v normálním rozmezí a poznamenejte normální hmotnosti v rozmezí pro vaší výšce . To je , kolik byste měli vážit .
2

Odečtěte vysoký počet normálního nebo zdravé rozmezí BMI od vaší aktuální hmotnosti. To by mělo být vaše minimální dlouhodobý cíl hubnutí .
3

Odečtěte nízký počet normálního nebo zdravé rozmezí BMI od vaší aktuální hmotnosti. To by mělo být vaše maximální dlouhodobé hubnutí cíl.
4

Spočítejte vašich cílů hubnutí na základě těchto údajů . Například, pokud jste 5 stop 5 palců nebo 65 palců , vysoký vaše BMI normální rozsah je 114 do 147 liber . To je , kolik byste měli vážit . Pokud jste v současné době váží 160 Vaše vysoce hubnoucí cíl je 160 minus 147 , nebo 13 liber . Váš nízká váha-ztráta cílem je 160 minus 114, nebo 46 liber .