Jak se k léčbě zvýšené chuti k jídlu

Obezita je epidemie ve Spojených státech. Miliony Američanů trpí nadváhou, a mnozí z těch Američanů jsou děti. Potravin, které jíme a životní styl zvolíme jsou na vině. Když budete jíst a jíst a jíst, chuť k jídlu se začne zvyšovat. Pokud jste se rozhodli, že je čas, jak zhubnout, nicméně, chuť k jídlu není automaticky následovat. Velká chuť k jídlu, je pád mnoha diet. Jak můžete ovládat zvýšenou chuť k jídlu? Existuje několik jednoduchých věcí, které můžete udělat pro to, řídit a kontrolovat své nenasytnou chuť k jídlu. Postupujte podle následujících kroků dosáhnout a udržet si zdravou váhu a chuť k jídlu. Věci, které budete potřebovat
potraviny, vodu
plné vlákniny

Zobrazit další instrukce
1

Pijte hodně vody. Čistá voda neobsahuje žádné kalorie, ale tato tekutina může ještě potlačuje chuť k jídlu. Pokud je vaše chuť k jídlu volá a není čas k jídlu, chytit velkou sklenici vody. To naplní žaludek a trik vaše tělo do myšlení budete spokojeni.
2

Fix si snídani, která obsahuje protein. K dispozici jsou dva klíče k tomuto kroku: snídaně a bílkovin. Musíte jíst snídani každý den. To zabraňuje přejídání u oběda. Musíte také jíst porci bílkovin na snídani každý den. Protein zůstane v žaludku déle a dělá vám pocit sytosti déle.
3

přesunout své tělo ven. Jedním z hlavních důvodů, proč lidé trpí zvýšení chuti k jídlu, je stres. Mají více než jíst, když mají pocit, že tíhu lhůtě nebo selhala vztah na ramenou. Vezměte si každodenní chození venku. Cvičení spolu se sluncem pomůže zmírnit stres a sníží vaši chuť k jídlu.
4

jíst menší jídla každé 3-4 hodiny. Méně hladoví budete cítit po celý den, tím méně budete jíst, když přijde čas na jídlo. Jezte menší, 400 kalorií, jídla každé 3-4 hodiny. To vám pomůže léčit zvýšenou chuť k jídlu.
5

Jezte hodně potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako je celozrnný chléb a těstoviny, jablka a luštěniny. Vlákno je plnidlo. To vlnách až v žaludku a váže na jiné potraviny, zatímco to cestuje přes trávící ústrojí. Vzhledem k tomu, vláknina vlnách v žaludku, potlačuje chuť k jídlu.