Jak ztratit lásku rukojeti

Láska rukojeti jsou jedny z nejtěžších věcí, které přijdou! Vzhledem k tomu, se usadí nad boky, nejenže vaše střední část se zabývá širší, ale také přidat boků. To vyžaduje odhodlání ztratit lásku rukojeti. Stejně jako každý gól, budete muset držet se svého plánu a tvrdě pracovat, aby bylo dosaženo konečného výsledku. Věci, které budete potřebovat
cvičení
stravovací plán
Zobrazit další instrukce
1

určit počet kalorií byste měli konzumovat denně. Existuje několik on-line nástroje, které můžete použít k určení kalorií potřeby. Budou nutné zadat váš věk, výšku, váhu, pohlaví a úroveň aktivity. Ty budou pravděpodobně mít dvě kalorie výsledky - jedno číslo byste měli konzumovat s cílem udržet si váhu a počet kalorií byste měli konzumovat, aby se zhubnout
2

Record vše, co jíst.. To vám pomůže udržet oko na každodenní spotřebu, a potvrďte si pobyt ve Vašem hubnutí kalorie cíli.
3

jíst správné proporce sacharidů tuků a bílkovin denně. Zažijete efektivnější hubnutí, pokud budete udržovat vyváženou stravu. Vyhněte se přetížení v jedné oblasti.
4

jíst mini-jídla po celý den, aby váš metabolismus děje. Pokud budete čekat dlouhou dobu k jídlu, váš metabolismus se zpomaluje, což znamená, nemusíte spálit tolik kalorií. Udržujte své tělo poháněný jíst každých pár hodin. Vaše tělo bude nadále spalovat kalorie po celý den a vyhnout se jejich ukládání ve formě tuku.
5

zvýšit příjem vlákniny. Vláknina zpomaluje trávení a umožňuje pocit sytosti po delší dobu.
6

Začlenit hodně ovoce a zeleniny do svého jídelníčku. Tyto zdravé potraviny jsou zcela přírodní a dát vaše tělo důležité vitamíny a minerály. Je důležité, aby se vaše tělo dobře živené, jak zhubnout. Stačí si vybrat vitamíny nabité, nízkokalorické alternativy k vysoce kalorické, výživa, nedostatek výběru potravin.
7

Snižte příjem alkoholu. Existuje jen málo výživnou hodnotu v alkoholu tak snížit zpět na spotřebu, když se snaží zhubnout. Stále můžete dát sklenku červeného vína pro své srdce zdravotních výhod, ale udržet ji na jednom skle.
8

Přidat kardiovaskulární cvičení do vašeho týdne. Snažte se získat nějakou formu kardio po dobu nejméně 20 minut, třikrát až čtyřikrát týdně. Kardio vám pomůže spalovat některé vážné kalorií, které urychlí proces hubnutí. I když si nemůžete vybrat oblasti, kde budete hubnout, buďte ujištěni, že lásku rukojeti přijde off nakonec.
9 váhy

lanovka na tón vaše svaly. Přidáno ups svalovou hmotu váš metabolismus, což umožňuje více spálených kalorií po celý den. Pokud přidáte vzpírání do tréninku plánu, uvidíte vaše láska rukojeti tát rychleji.
10

Použijte svinovací metr sledovat výsledky. Sledování hubnutí pomocí ztracených centimetrů je přesnější než jít podle ztracených liber. Uvidíte své

fotografie