Jak se k léčbě obsedantně-kompulzivní poruchou kognitivní terapie

Obsedantně kompulzivní porucha (OCD), použitý být považován za čistě psychologický problém, pravděpodobně způsobeny nevyřešenými problémy v dětství nebo v důsledku příliš mnoho stresu. Z tohoto důvodu, kognitivní terapie, také známý jako talk terapie, byl hlavním prostředkem léčit po celá desetiletí. (To bylo považováno za duchovní problém ve středověku, nicméně, a byl léčen exorcismu!) Dnes je obsedantně kompulzivní porucha obvykle myšlenka jako neurologická porucha, která je způsobena chemickou nerovnováhou a mohou být léčeni léky. Nicméně, kognitivní terapie stále dobré výsledky ve většině případů obsedantně-kompulzivní poruchou. Pokyny
1

Najít psychologa kdo cvičí kognitivní terapii obsedantně-kompulzivní poruchou. Všechny psychologové praxe nějakou formu kognitivní terapie, jako nějaký druh mluvit terapie je považována za kognitivní. Nicméně, kognitivní terapie OCD je velmi specifická technika, že pouze některé psychologové praxe.
2

nosit gumičku kolem zápěstí. Pokaždé, když se setkáte s obsedantní myšlenky, lapat gumičku dost těžké, že to štípe. To bude sloužit jako připomínka, abyste byli vědomi své obsedantní myšlenky. Jakmile jste si vědomi z nich, máte právo ovládat.
3

praxe vědomé vyhýbání se vaše nutkání. Čím méně budete provádět, tím méně prostoru budou mít na vás. Začněte pomalu tím, že odmítl provést jeden až dva nutkání den, bez ohledu na to, kolik úzkosti u Vás objeví později. Poté se můžete vyhnout těmto nutkání bez úzkosti, začněte vyhnout několik dalších, než oni jsou všichni pryč.
4

, aby se přítel nebo váš terapeut v blízkosti několika prvních vyhněte kompulzivní akci. Nutkání k provedení akce ke zmírnění úzkosti může být ohromující, zvláště pokud se bojíš, se stane něco špatného na vás, nebo někoho, koho milujete, pokud nechcete provést donucení. Mít partnera na straně usnadnit vás nejhorší část, dokud se úzkost odezní, je neocenitelná.
5

poraďte se se svým terapeutem o úzkosti své posedlosti způsobit. Řekni jí, že to, co se bojí se stane, pokud nechcete provádět nutkání spojené s posedlostí. Když si to všechno venku, jako to, že vám pomůže zjistit, jak vaše činy nemají žádný základ v realitě a lze jej ovládat.