Věci k jídlu, takže nebude tloustnout

Pokud se rozhodnete jít na dietu, tam jsou některé potraviny, které byste se vyvarovat, protože je známo, že na výkrm a sabotovat vaše hubnutí. Smažené potraviny, cukr, nezdravé tuky a zpracovaných potravin rychle přidat liber do rámu při konzumaci v přebytku. Vědět, které potraviny můžete bezpečně jíst, aniž by se tuku je ideální, ať už se snažíte ztratit nebo udržení váhy. Surové Ovoce A Zelenina

syrového ovoce a zeleniny mají vysoký obsah vitamínů, minerálů, antioxidantů a vlákniny. Jsou přirozeně nízký obsah kalorií a tuku a jsou bez cholesterolu. Kromě vyplnění vás a ne dělat ty tlustý, jíst zeleninu a ovoce snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a některých druhů rakoviny, podle údajů amerického ministerstva zemědělství. Plody mají přírodní cukry, které mohou pomoci uspokojit vaše chuť na sladké. Výměna nezdravá jídla se zeleninou, může snížit celkovou kalorický příjem. Syrová zelenina udržet všechny své živiny, které si často ztraceny při vaření je.
Celozrnných

celá zrna, jako ovesné vločky a hnědá rýže jsou bohaté na vlákninu, a proto naplní vás a udržet si nasytit na dlouhou dobu. Pomáhají regulovat trávení, a proto se cítit plná, budete méně pokušení jíst další potraviny. Konzumace celozrnných dvě hodiny před tréninkem vám poskytne spoustu energie. Podle amerického ministerstva zemědělství, jíst, 3 unce celých zrn denně pomáhá při regulaci tělesné hmotnosti. Oddělení rovněž uvádí, že celá zrna pomáhají snížit riziko vzniku ischemické choroby srdeční.
Seafood

ryby jako je losos, sleď a pstruh obsahují omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají udržovat vaše hladina inzulínu stabilní, takže je méně pravděpodobné, že zkušenosti chutě. Bílkovina v mořských pomáhá udržovat a budovat svalovou tkáň, která se aktivuje váš metabolismus na spalování tuků. Mušle jsou vysoké energie poskytovat vitamín B12 a obsahují tryptofan, aminokyselina, která podle "Shape Magazine," pomáhá regulovat chuť k jídlu. Chcete-li získat co nejvíce přínosy pro zdraví, vyhněte se smažení ryb a vaříme, vařit nebo ugrilovat místo.
Nízkotučné mléčné

Konzumovat nízkotučné nebo nízkotučné mléčné výrobky v moderování vám pomůže udržet si zdravou váhu. Mléčné výrobky obsahují vápník, který je známý udržovat a budovat zdravé zuby a kosti. Podle University of Texas Southwestern Medical Center, může konzumace bohatých na vápník, s nízkým obsahem tuku nebo nízkotučné mléčné výrobky, zvýšit váš metabolismus a zabránit ukládání tuku. Dobrými zdroji vápníku jsou mléko odtučněné, nízkotučný jogurt a nízkotučný sýr řetězec.