Vitamíny vydělat Nehty silnější

Každý ví, že dlouhodobé nedostatky vitamínů může způsobit vážné zdravotní problémy, ale vaše tělo je navržen tak, aby vám pomůže rozpoznat ty nedostatky předtím, než mohou způsobit škodu. Křehké nebo barvu nehty jsou příznakem vaše hladiny vitaminu je třeba věnovat pozornost . Níže jsou uvedeny některé z vitamínů , které vám pomohou zlepšit nejen nehty zdraví, ale celkové pohody . Omega- 3 Oleje

Omega- 3 je typ mastných kyselin, které tělo potřebuje k regulaci zdraví srdce a duševní funkce. To také dělá vaše vlasy a nehty vypadají lesklé a zdravé . Jíst potraviny s lněné semínko je dobrý způsob, jak zvýšit příjem Omega- 3 . Začlenění více ryb do jídelníčku je jiný způsob , ale pokud nechcete jíst více ryb , rybí olej prášky jsou vynikající alternativou .
Vitamín H

Lidé často mluvit o vitamíny a, B, C a D , ale málokdy se mluví o vitamin H ( také známý jako biotin ) . Nedostatek tohoto vitamínu jevelmi vzácná diagnóza , ale přidáním dalších biotin se zdá být dobrý lék na celou řadu zdravotních problémů. Například, perorální doplňky se používá k léčbě diabetes a vysoký cholesterol , navíc k podpoře zdravé nehty.
Vitamin E

Vitamin E pomáhá nehty vypadají lépe a rychleji rostou . Tento vitamin je obsažen v potravinách , jako je avokádo , olivový olej, mandle, sladké brambory a salátem . Většina lidí nedostanou doporučené množství vitaminu E z jejich stravy , a to je obyčejné pro lékaře předepsat vitamin E doplněk .