O Vitamin B-12

Jeden z nejdůležitějších vitamínů pro dobré zdraví je vitamin B-12. Je jedinečná tím, že má nejvíce komplexní chemickou strukturu. I když můžete jíst zdravou stravu, kompletní s potravinami bohatými na B-12, mohli byste být stále nedostatek tohoto vitamínu odpovědný za několik tělesných funkcí. Je to ještě důležitější pro seniory dostat krevní testy, aby se ujistil, že jste dostatek vitamínu B-12, i nedostatky ovlivňují asi 10 až 15 procent lidí ve věku 60 a starší (viz níže uvedené zdroje). Identifikace

Vitamin B-12 je jednou z osmi vitamínů B odpovědných za normální fungování mozku a nervového systému. Také známý jako kobalamin, vitamin B-12 obsahuje kobalt a je vyroben výhradně z bakterií. Na rozdíl od jiných ve vodě rozpustných vitaminů, trvá déle, než se vylučují v moči a je uložen v játrech, ledvinách, stejně jako jiné oblasti těla. To je důvod, proč to trvá déle, než nedostatek může být detekována.
Funkce

Vitamin B-12 je důležitý pro tvorbu červených krvinek a správné fungování krevního. To hraje důležitou roli v běžném výkonu nervového systému. Tento vitamin je také důležité pro vytváření bílkovin v těle a pro normální růst dětí. Kromě toho, vitamin B-12 slouží jako methyl dárce, práce s kyselinou listovou při výrobě DNA.
Efekty

Vzhledem k tomu, vitamin je obvykle netoxické, nejsou závažné nežádoucí účinky v případě, že předávkování se užívá perorálně. Někdy však jsou menší účinky, jako je nespavost, mírný průjem, úzkost, záchvaty paniky, bušení srdce, problémy s dýcháním, bolesti na hrudi nebo kožní vyrážky. Další problémy pocházejí z deficitu, než předávkování. Praktický způsob, jak sledovat, kdy se bere vitamín nebo jiné pilulky, je týdenní místo tablety do krabice vitaminových podle dnů v týdnu.
Typy

Kromě jíst potraviny bohaté na vitamin B-12, (např. maso a mléčné výrobky) u zdravých lidí může vzít vitamín B-12 přes kapaliny, nosní spreje nebo injekcí, kromě doplňků. Kyanokobalamin, která je nezbytná pro řádné fungování nervového systému, je komerční přípravek nachází v obohacených potravinách, včetně mléka a mléčných výrobků a vajec. Někdy vitamin je přidán do nápojů a energetických nápojů.
Mylné

je mylná představa, že vitamin B-12 doplňky pomáhají s výrobou energie a metabolické fungování. Nicméně, lidé jsou uváděni v omyl, domnívat se, že tím, že více vitamínu B-12, uložených tuků se spálí na energii. Tento vitamin není zázrak spalování tuků pilulku, když to pomůže s metabolismem.
Varování

Neléčené nedostatky Vitamin B-12 může mít za následek trvalé neurologické poškození a anémie. Pokud se u Vás objeví příznaky, jako jsou extrémní únava, špatné dýchání, bolesti jazyka, menstruační poruchy a další zdravotní problémy, může to být už chybí vitamin B-12. Chcete-li zjistit, co se děje ve vašem těle, získat úplnou fyzickou a krev test.It to ještě mnohem důležitější pro starší lidi, aby se nechali testovat, zda jsou nedostatek vitaminu. Vzhledem k tomu, že mají těžší absorbovat vitamin B-12, to vede k depresi, stejně jako zmatky a problémy s pamětí. Příznaky demence nebo Alzheimerovou chorobou jsou někdy zmateni, když vše, co je špatné, je tělo není dostatečně absorbovat vitamin B-12.
Prevence /Solution

Zapojte se požadovaná denní dávka vitaminu B-12, aby se zabránilo zdravotním problémům. Dospělí nad 18 let potřebovat 2,4 mikrogramů (mcg) denně. Vegetariáni a vegani (viz níže uvedené zdroje) musí být obzvláště opatrní se dostat do potřebné požadavky, protože obvykle chybí dostatečný přísun živočišných produktů v jejich stravě, a může být nedostatek bílkovin. Měly by brát doplňky obsahující tento vitamín nezbytný. Dostatek B-12 je zvláště důležité pro těhotné ženy a kojící matky, aby jejich dítě nebude trpět. Těhotné ženy potřebují 2,4 mikrogramů, zatímco kojící maminky vyžadují 2,8 mikrogramů.