Co je dobré pro Vitamin E?

Vitamin E je antioxidant, který mnozí věří, že má silné léčivé vlastnosti. To, co mnozí, kteří se vitamin E nevědí je, že to může být nebezpečné, a to i přes výhody brát doplněk. Před přijetím vitamín E, ujistěte se, že víte, přínosy a případná nebezpečí. Identifikace

Vitamin E je název pro osm různých forem a vitamin rozpustný v tucích. Osm formy jsou alfa, beta, gama, delta a tokoferol, doprovází alfa, beta, gama a delta tocotrienol. Jedná se o populární doplněk, protože jeho antioxidační vlastnosti. Vitamin E se nachází na přírodní a syntetické formy, takže je důležité, čtení etiket při hledání tohoto vitaminu. Přírodní formy mají písmeno "d" před nimi. Například, mohou být označeny jako "d-delta-tocotrienol." Syntetické formy jsou označeny písmeny "DL".
Význam

antioxidační vlastnosti vitamínu E, aby to dobře jako přírodní léčivé živiny. Vitamin E se objeví neutralizovat volné radikály v těle. Volné radikály jsou věřil způsobit poškození tkání a buněk. Tím, neutralizace, může vitamin E pomáhají tělu fungovat efektivněji. Protože chtějí těžit z těchto antioxidačními vlastnostmi, mnoho lidí se vitamín E jako součást jejich každodenní stravy s cílem pomoci jejich těla se tak zdravá, jak je to možné.
Výhody

Kromě práce jako antioxidant, vitamín E je také věřil pomoci oběhový systém pomáhá krevní sraženiny efektivněji u zdravých jedinců. Nicméně, ti na ředění krve krvácet příliš, když se vezme vitamin E. Vitamin E olej lze setřít na jizvy a rány na pomoc v léčení a pomoci jizvy slábnout. Vitamin E také pomáhá tělu vstřebávat vitamin K. Vitamin také pomáhá tělu produkovat červené krvinky a zdá se, zmírnit chronické dýchací problémy.
Úvahy

Pokud se rozhodnete aby se vitamin E jako součást svého plánu doplněk stravy, ujistěte se, že budete mít správné dávkování. Příliš mnoho vitamínu E mohou být škodlivé. Doporučená denní příjem vitamínu E je jen 15 mg až 20 IU denně. Díky této nízké částky je zcela možné získat dostatečné množství vitamínu E z potravy sám. Pokud je vitamin E předepsán zdravých dospělých je obvykle předepisuje 200-800 IU dávky.
Upozornění

Žádný z potenciálních výhod vitamínu E byly prokázány, takže mějte to na paměti, když budete mít doplněk. Někteří vědci si myslí, že příliš mnoho vitaminu E může být nebezpečné. Vzhledem k tomu, vitamin E je rozpustný v tucích, může vybudovat v játrech, což může vést k toxicitě, pokud jsou užívány ve vysokých dávkách. Zdá se, že občas suplementace vitamínem E je naprosto bezpečné, ale pokud se chystáte vzít doplněk pravidelně, poraďte se se svým lékařem o jeho bezpečnosti a správné dávkování pro vaše konkrétní potřeby.

Expert Insight

Můžete získat vitamin E z potravin, které jíte, pokud nechcete, aby se doplněk. Vitamin E se nachází v zelené listové zeleniny, ořechy a ořechová másla. Živin lze nalézt také v opevněných obilovin. Rostlinné oleje obsahují nejvíce vitaminu E. zdravé oleje, jako sojový, olivový, kukuřičný, slunečnicový olej a jsou vynikající zdroje. Celozrnné potraviny obsahují také vitamin E. Většina vitamin E doplňky jsou odvozeny ze sójových bobů nebo jiných rostlinných olejů.