Co je rutin?

Rutin je také známý jako Rutosid, kvercetin-3-rutinosid a sophorin. Jedná se o látku, která se přirozeně tvoří v některých rostlinách a která nabízí několik různých blahodárné účinky na zdraví člověka. Naštěstí existuje několik různých způsobů, jak zajistit, že dostanete dostatek rutinu ve svém každodenním jídelníčku. Identifikace

Rutin je ve vodě rozpustný bioflavonoid, který se nachází ve vysokých koncentracích v několika různých druhů rostlin. Jeho název pochází z rostliny Ruta glaveolens, který obsahuje vysoké hladiny přirozeně se vyskytující rutinu. To je nalezené ve zvláště vysoké koncentraci v pohanky, Rheum rostlin a ovoce ze stromu Fava d'Anta.
Funkce

Jednou z funkcí rutinu v rámci lidské tělo působí jako silný antioxidant. Pomáhá také některé vitamíny provádět vlastní práci snadněji, a to zejména v případě vitaminu C. Dalším z hlavních rolí rutinu je jeho schopnost podílet se na regulaci průtoku tekutin a minerálů cévami. Tato druhá funkce je velmi užitečná při léčbě některých onemocnění

Typy

Existují dvě hlavní formy rutinu, které jsou relevantní z hlediska výživy.: dietní rutin a doplňkové rutin. Dietní rutin je spotřebována osobě v důsledku požití potravy. Doplňující rutin, na druhé straně, se spotřebovává přes doplněk, který obvykle má formu tablety. Doplňující rutin lze nalézt v některých denních multivitaminy a prodává se také sám o sobě. Nejlepší jsou snadno dostupné zdroje dietního rutinu je pohanka, citrusové plody, červené víno, zelený čaj, cibule, grapefruit, jablka a ginkgo biloba.
Výhody

výhody o dostatek rutinu ve stravě jsou četné. Rutin je užitečná při léčbě glaukomu, vysoký krevní tlak, srdeční choroby a alergie. Schopnost pomoci regulovat propustnost cév, je klíčem k jeho užitečnosti v každé z těchto aplikací. Jeho antioxidační vlastnosti, aby to dobrá zbraň v boji proti rakovině, a to také pomáhá zdraví očí v několika různými způsoby (zejména prosazování správného krevního oběhu). Podobně, rutin pomáhá odvrátit účinky hemofilie a pomáhá ostatním vitamíny a minerály fungovat na maximální výkon.
Úvahy

Ačkoli většina bioflavonoidy jsou relativně bezpečné v mírné dávky by rozumné dodatečná dávka rutinu zhruba 500 mg na den. Ti, kteří již konzumují hodně dietní rutinu však nemusí potřebovat doplněk nebo chtít vzít nižší dávkování. Přesto, rutin, že toxický pouze v extrémně vysokých dávkách, mohou mít velké dávky způsobují zažívací potíže a průjem u těch, kteří jsou zvláště citlivé. Jako vždy, je nejlepší se poradit se svým lékařem dříve, než došlo k jakékoli nové dodatečné režim.