Proč tělo Potřebujete glykogenu?

Je glykogen těla uložená energie, s největší úložiště v játrech a zbytek ve svalech. Pro normální pohyb a funkce mozku ve zdravém a dobře živené tělo, je energie vytáhl první z glukózy obsažené v krevním řečišti. Jakmile k tomu vyčerpání tělo projevila v potřebnou energii ve formě glykogenu, z jeho úložišť. Funkce

Glykogen je uložen glukózy v krvi. Po jídle, tělo má glukózy, které potřebuje, aby fungovaly pro pohyb a sílu mozku a uloží zbytek ve formě glykogenu v játrech a svalech, které mají být použity v době, kdy je to potřeba. To se nazývá glycogenesis. Když začnete cvičení tělo spotřebuje na to glykogenu, ale tělo je chytrý. Ví, že nemůže plně vyčerpat své zásoby glykogenu, nebo to bude mít co používat pro rychlé uvolnění energie (představte si není schopen chůze nebo běh, protože vaše tělo nemá energii k pohybu). Po několika hodinách bez doplnění paliva do potravy, tělo je zásoby glykogenu vyčerpány, a přesto nervový systém i nadále vyžadovat. Dolní glykogenu výsledkem vleklé psychické a fyzické reakce, takže je obtížné soustředit se a reagovat na mimořádné události.
Funkce

hladina cukru v krvi klesá, glukagon (hormon ), který je vylučován změní glykogenu na zdroj energie (hladina cukru v krvi), nazvaný glykogenolýza. Když se svaly glykogen člení na glukózu a glukózový je použita jako zdroj energie. Po cvičení, tělo se nahradí své zásoby glykogenu, jakmile si něco sníst. Pokud glykogenu a tuku rezervy jsou vyčerpány, tělo začne rozkládat bílkoviny a použít ji jako zdroj paliva. Anorexics jsou v nebezpečí tohle. Srdečního svalu je velmi bohatá na glykogen a pro denní činnosti přijímá přibližně 25 procent své paliva z glukózy. Bez spotřeby glukózy dostatek potravin obsahujících, bude trpět srdce. Z tohoto důvodu, mnoho anorexics a bulimics poškození srdce jejich.

Úvahy

Pokud má tělo příliš mnoho glukózy a všechna svá místa ukládání glykogenu jsou plné, to začalo převést glukózu na tuk. Je proto velmi důležité sledovat svůj jídelníček pečlivě a ne více než konzumovat sladké potraviny a potraviny, jejichž sacharidy mohou být převedeny na glukózu. Jakmile přebytek cukru je uložen jako tuk, bude to trvat mnohem déle spálit ho, jak do níže uvedeného vzorce bude demonstrovat.
Mylné

Po asi 20 minutách cvičení Vaše tělo se přepne do tuku pro jeho energetický zdroj. Proto, aby se začínají spalovat tuk off v tréninku, musíte pracovat po dobu alespoň 20 minut. V tomto intervalu, asi 20 procent své energie začíná, aby se z tuku. Vzhledem k tomu, játra uloží přibližně 4 hodiny glykogenu před významná tuk se používá jako palivo (asi 95 procent), budete potřebovat 4 hodiny téměř konstantní činnosti před vaše tělo mělo přepnout na tuku jako jeho téměř výhradní zdroj energie. Lidé v zaměstnání, které vyžadují konstantní pohyb štěstí, že jejich těla mají vzdělávat sebe sama se obrátit na tuku dříve než "Weekend Warrior", který je uzamčen do uvedeného vzorce.
Expert Insight

Dvacet pět procent těla glykogenu je uložen v játrech, 75 procent v kosterních svalech a stopových množstvích v srdci a dalších tkáních. Je třeba dbát na to, aby undereat potraviny nezbytné k syntéze glykogenu v těle a také ne přejídat sladký jídlo, zatímco přebytek glykogen a glukóza se uloží jako tuk. Vyvažování z komplexních sacharidů, které mají nízký glykemický index na jednoduché cukry je důležitým aspektem při plánování meals.If začnete získat během odpoledne propady, snězte kousek sýra, pár hroznů a celozrnné pečivo. Vlákno bude dobré i pro vás a ovoce vám, že trochu glukózy boost, které budete potřebovat.